手机浏览器扫描二维码访问
第54章 新体验之游泳（第2页）
到了健身房，出示健身卡后，沈小栗直奔泳池，昨晚宋教练和沈小栗说她在泳池等她。
走过去，就看见宋教练正在水里游泳，犹如一只自由自在的鱼儿在水中游来游去。看到她过来，宋教练游到岸边，对沈小栗说：“你去换个衣服，冲个澡。”然后又去游泳了。
冲个澡，换好泳衣，戴上泳帽和泳镜，沈小栗有些别扭，总是想拽衣服。
到泳池边，宋教练已经在岸边了。
宋教练先扶着沈小栗下了水，让她感受了一下。接着就是上岸，宋教练带着沈小栗在泳池边做热身运动，拉伸全身，避免刚下水因紧张导致腿抽筋。在指导下，沈小栗这才发现，自己之前的拉伸动作都不是很规范。
“腿腿腿，伸直，别弯。”
“手臂，拉开，肩，别缩着。”
“腰，别塌着。”
当动作标准后，这拉伸都累人。
接着，可以下水了。虽然宋教练手拉着，沈小栗还是慌得很。慢慢走进水里，还好还好，水的高度才到她胸口，不慌不慌。
沈小栗第一次深刻感受到水的浮力，人在水里走，走不稳还阻力大，这一刻物理知识具象化了。
走了两圈，适应了水的压力，开始趴在岸边准备进水里练闭气了。沈小栗脸刚贴上水，就呛了一口水，用嘴巴呼吸是真的做不到啊。
“来来来，先吸一口气，一只手捏着鼻子，然后再把脸埋进水里。”
沈小栗照做，捏住自己的鼻子，将脸贴进水里，练了几次，嘴巴吸气可以了，呼气还是不行。
这一项勉勉强强算过了，开始完全下水练习换气。沈小栗扶着梯子走进水里。双手抓住梯子的两边，头全部埋进水里，练习嘴巴吸气，鼻子呼气。没想到，上一项做不到嘴巴呼气，现在倒是可以了。
“加油加油，在坚持两秒，5、4、3、2、1，非常好。”
沈小栗再次沉进水里，一遍遍入水，终于这一项结束了。趴在泳池边，长叹一口气，还没休息一会儿，又要开始新的呼吸练习了。接下来是抓着梯子，配合着腿部的伸缩，进行呼吸练习。最后宋教练拿来了漂浮板，带着沈小栗尝试使用漂浮板代替梯子，继续水下呼吸练习。
看着这练习都不累，真的做完以后，上岸，沈小栗都觉得自己是条咸鱼，想就地躺着。
宋教练拉了一把沈小栗，让她赶紧去洗个澡，换个衣服，别冻着了。简单的洗过澡换好衣服以后，沈小栗找到宋教练，和宋教练说换时间的事。
她想把时间改到上午九点半，正好她那边上完课，直接就过来了，而且她想在这两周将所有的游泳课都上完。
宋教练查了一下自己的课程表，同意了沈小栗的调整，明天就上午九点半过来。
喜欢系统竟然逼我上进请大家收藏：（）系统竟然逼我上进
拽妃宫斗上位，闲杂人等退退退 系统赋予我兽娘，我携青梅护山河 阴阳鬼使，坐拥两界红颜 人在江湖飘，美女杀千刀 得鹿梦鱼之复仇 哭惹，脆皮大佬又手撕剧情了 谁说普通人不能御兽 伊人复一人 小道往这一坐，就是半个娱乐圈 重活一世避祸为上 第四天灾：我的玩家会修仙 意念修道场 权力巅峰之我不是青天 我收服了宝可梦 封神：姜尚匹夫，还我神位 亚历山大四世 长生从入错洞房开始 西游：尘封觉醒 八零辣媳超好撩，糙汉大佬沦陷了 她披金戴银归来
护美兵王
护美兵王简介emspemsp关于护美兵王十年前，他是叱咤风云的夜枭小队队长，却在一场针对自己的阴谋中，小队全军覆没，爱人身死。十年后，他是服务送上门，欢迎年轻女性雇佣，却拒绝女性主动骚扰的小时工，一切只为探寻真相，守护战...
斗罗之命运修改系统
因病去世的孤儿夏天灵机缘巧合绑定了命运修改系统，改变人物命运就可以获得命运之力向系统许愿。夏天灵看来我有必要做些正能量的事了，就先从给唐三树立正确的三观开始吧！什么收割命运点数，我只知道教育熊孩子！什么，有人打扰我的教育事业？系统我要许愿，天不生我夏天灵，挂道万古如长夜，挂来！多年以后，有记者采访唐三时，海神大人，请问您唐三什么海神大人？你可别乱说！我是那种人嘛？本文又名我在斗罗大陆修仙我在斗罗大陆种田我在斗罗大陆带领大伙搞科研Ps本文主角会给唐三树立正确的三观，不拜大师，也不会舔谁。设定大多按原著中最后一次出现为准，合理推测，会更改轻微设定让剧情看起来更合理如果您喜欢斗罗之命运修改系统，别忘记分享给朋友...
久别再婚：叫老婆女王大人
久别再婚叫老婆女王大人简介emspemsp关于久别再婚叫老婆女王大人五年前，商晚夏逼于无奈和陆霆之离婚。五年后，她回国，以为两人该形同陌路，却没想到陆霆之又不计前嫌的缠上来。他为她取消订婚，宠她，爱她，照顾她。可商晚夏就是不领情，对...
我一个女大学生，会画符很合理吧
＋＋我叫陈曦，接连几天梦到了父母跳楼自杀，他们空洞的眼神让我险些崩溃！在遇到师父后，才知道我是被人下了咒，为了解咒，我只能瞒住所有人，顶住全部的压力做出休学的决定！我仿佛被一只大手推着前进，直到我见识到了这个世界的阴暗面，他们（道家弟子）都在为这个世界作出牺牲，我想这就是我的宿命。我一步步变强，直到亲手斩杀了仇人，...
宠妾灭妻？这宅斗文炮灰我罩了
克己复礼监国太子×娇纵明艳侯门嫡女1V1双洁甜宠文穿成千娇万宠长大的侯府嫡女，卫含章生平胸无大志，只想着嫁给小竹马过上一生一世一双人的幸福生活没成想还未成婚小竹马就有了两个通房！晴天霹雳下，又发现自己原来穿进了一本书她亲娘是宅斗失败的恶毒女配她嫡姐是开局就被陷害失去清白的女炮灰她外祖家是原著中浅浅几笔便倾覆的炮灰家族而她…原书压根没她这个人！可恶！这可怎么行，这炮灰我可当不了一点！来都来了，受了生恩一场，怎么能不护住自己的亲人竹马既然靠不住，我看隔壁那个太子殿下就挺不错的书友群835580166如果您喜欢宠妾灭妻？这宅斗文炮灰我罩了，别忘记分享给朋友...
电影救世主
我们在地球两千五百年的流浪航程中掌舵我们在怪兽入侵的世界里驾驶机甲我们在病毒横行的世界中拯救人类我们在丧尸病变的都市里再造一方净土我们在天灾肆虐后的蛮荒中寻回文明茫茫汪洋之上，张天元获得了一座岛屿，从此成为领主游戏的玩家之一。他看着自家这个可以打开电影世界传送门的基地，不由陷入了沉思。如果他能从2012带过来70亿人，再从流浪地球带过来35亿人，那他是不是赢定这场游戏了？如果您喜欢电影救世主，别忘记分享给朋友...