手机浏览器扫描二维码访问
最后在两侧边线之间跑6次。
这样即完成一次间歇跑训练。
全场快速运球跑训练
持球面对球场,从一侧端线出发,右手快速运球到另一侧底线;转身换手,左手快速运球跑回起始位置。转身,右手快速运球跑至中场线,换手,左手快速运球至端线,转身,换手,右手快速运球至中线,换手,左手快速运球返回起始位置。转身,右手运球至罚球线,换手,左手运球至中线,换手,右手运球至另一侧罚球线,换手,左手运球至端线。然后再按照刚才的换手顺序返回。每趟结束后,加一次篮进球。
全场z字形快速运球跑训练
面对球场,站于一侧罚球线底角,从罚球线底角右侧边线外出发,左手快速运球至罚球线左侧拐角(注意要交替地用手来运球)。然后换手,用右手快速运球跑至中圈的右外侧。再换左手,用左手快速运球至另一侧罚球线的左侧拐角(注意变向)。接着再换手,用右手快速运球迅速跑回此罚球区的右底脚。再转身,右手运球,按照来时的顺序和要求迅速返回。重复4-6次。以篮进球结束每次练习。
胸前传球全场急速跑训练
两个人的距离:罚球区的宽度
全速!往返练习!双手传接球!2-3次往返!
全场击地传球极速跑练习
同,只是将双手胸前传球改为击地传球。
边线冲刺打板进球训练
两名队员一个作为传球者站于罚球区靠近篮筐的位置,面对投篮者。另一个作为投篮者面向球场,从端线的左侧出发,跑的过程中要注视传球者快速跑向篮下,直线前进,不要绕过篮架,当传球者传出一个离投篮者一部距离的地板反弹球时,投篮者在不用运球或移动的情况下,在篮板一侧完成一次右手打板进球。接着投篮者在没有任何停顿的情况下,迅速冲向另一侧边线,触到边线立刻转身返回,像前次一样,接球并做一次左手打板进球。重复练习3-5次。也可以从45度角的位置起跑进行练习。也可以改为反篮或者在篮之前运一次球。
这些训练做完,大家就已经精疲力尽了,可还有很多训练等着他们呢。
转眼间时间就来到了五月初,市高中联赛也要拉开帷幕了。
仁东穿着这熟悉的队服站在队列里,等待着联赛开幕式运动员宣誓。
台的领导一个个简单的讲了两句以后,时间也从一大早到了快中午了。
大家站了三个多小时,这会也又饿又累。好不容易,最后一个领导讲完话了,只见现场掌声雷动,这位领导自我感觉一下子拔高了好几层,都快赶旁边的升旗台旗杆了。
最后届联赛最佳球员,来自ln高中的杨磊带领全体运动员进行宣誓。
杨磊ln高中的高三学生,打小前锋,身高186,体重75kg。基本功扎实,爆发力很不错。又有一手不错的中距离,球商很高。是各方面都很均衡,关键时刻能取分的核心球员。
本来他要参加高考,都不准备参加本届联赛了,但ln为了今年的成绩联系体院,最后以保送解决了杨磊的后顾之忧。
到下午的时候,牛老师参加抽签仪式回来了。第一战是明天下午2点揭幕战运气很不错,对战df高中。df高中篮球实力很一般,平均身高只有176,也没有突出的点。
由于联赛是单败淘汰制,所以每一场都会很重视,毕竟机会只有一次。万一碰见高一新生有特别高天赋的学生,也会阴沟里翻船。
不过第一场打的顺风顺水,df高中也没有意外的惊喜。任东在板凳看着球队拿下了第一场胜利,不过大家都知道硬仗还在后面呢,回去后继续训练。
不过任东这辈子能这么早就可以穿校队球衣还是很激动的,辈子直到高一下学期才穿这件熟悉的球衣的。
记得领完球衣,初三的那个牲口居然晚睡觉都穿着全套球衣,包括球鞋。第二天训练的时候,这牲口的球衣已经全部皱了。这是篮球鞋啊,散热本来就不好,而且已经到五月份了,天气已经热了。训练期间休息的时候,大家都脱鞋散热。只见这牲口鞋一脱,居然一股青烟冲天而起。大家一看都不敢呼吸了,牛教练首先夺门而出,大家跟着一起冲了出去。不知情的同学还以为地震了,慌忙跟着四处逃串。
大家等这牲口穿好鞋后,确定没有什么味道后。一拥而,一群人七手八脚将其按倒,举起来,全速,门口大树,冲刺,将其阿鲁巴。
牛老师站在距离78米的地方面带微笑,全当自己什么都看不见。
殇陌剑狂 黑鸦纪元 重生明朝当嫡女 顾爷深宠:柒少是女生 锦女谋 超级无限充值系统 国运:八岁的我,开局扮演荒天帝 我全家都是荒古神族! 我与我的江湖酒馆 我有一座外挂殿 史上最弱鸡大侠 快穿回来后我爆红娱乐圈 史上最累领主大人 出道巅峰全靠演 二元宝妈:霍少,请甜宠 今天男主被治愈了吗? 和18岁男神谈恋爱后躺赢了 四合院:坐拥亿万的惬意人生 我在美利坚斩幽除灵 开局打破屠魔令,震惊全世界
超时空微信简介emspemsp关于超时空微信别人微信附近的人是美女,李大成微信附近的人是慈禧李莲英和珅等等一些历史大人物这可把李大成忙坏了,今天给慈禧祝寿,明天恭喜李莲英升官,后天吧伟哥卖给和珅,要不要随份子钱呢...
宋薇是个不折不扣的乡野丫头,世代都是背朝天的泥腿子,不想却时来运转,救了一有权有势的贵人,作为回报,迎她入国公府为妻。却不想对方竟有心上人,只是需要一个正妻作为摆设,她进府就开始守活寡,夫君步步高升,努力娶心上人回家。后来,他们有情人终成眷属,又毒死了占着嫡妻之位的她。一命呜呼,宋薇又重生于谈婚论嫁之时。还想利用她...
男人一辈子最值得骄傲的事里包括服一次役,当一回特种兵,和世界上最强的军人交手。还有,为自己的祖国奉献一次青春,为这片热土上的人民拼一次命。这些,庄严都做到了。(此书致敬每一位曾为国家奉献过青春,流过血洒过汗的共和国军人!读者群号764555748)...
男卑女尊修仙界简介emspemsp方舟穿越到一个男卑女尊的修仙界。这个世界,流氓是女的,色魔是女的,修仙是女的,连开天辟地的创世神都是女的。作为一个走到哪都被觊觎的靓仔,方舟压力很大。女孩们都想跟他一起玩,还想抓他回去玩,还有...
杀帝简介emspemsp末法时代,星域神魔即将降临血腥屠戮。主角红名意外进入仙魔纪元,以天选第九子的身份,踏上一条挣脱仙罪牢笼挽救母星覆亡的证帝之路。我要那天,再封不住我眼我要那地,再葬不了我心我要那诸仙,都灰...
炎黄人间简介emspemsp关于炎黄人间天地巨变,灵气复苏。四十年后,一艘来自万里之外海岛的冰船姗姗来迟,拥抱这早已面目全非的世界。练气士,武道家,超能力者。天道,人道。莫渊我要再续这人间。首发yanqinggangcomωoо1⒏υip...