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「吼!姚医师太落伍了,赶快申请一个,这样我就可以直接传档案给你喔。」
自己的健康当然不能等,当天立马和护理长约了週六上午一起到健身中心初体验。兴致勃勃的姚典娜,週五晚上还特地跑了一趟百货公司的运动名牌专柜,为自己选了一套知名女明星代言过的运动服。红色的贴身运动背心,加上黑色七分运动裤,看着镜中试穿衣服的自己,也感觉热血沸腾起来。
没想到隔天一早在健身中心门口,才等了五分鐘,便接到护理长来电道歉,说小孩生病发烧,今天无法出门了。
当妈妈的总是这样,随时得接受任何预定的计画可能被打断,即便像她这样的单身女子也能够体会了解,还有甚么比家人的健康问题更重要的吗?
她自行到一楼大厅柜台报到,表明自己要试上课程,柜台立即指派了一位业务小姐向她介绍环境及课程,并带她到更衣室换上运动服。
陌生的环境里,每个经过她身边的,都是充满活力朝气,肌肉曲线明显的俊男美女。带着些微羞赧和期待经过二楼,整层的运动器材和汗流浹背的美丽躯体映入眼帘。如果能够常常来这里欣赏那些小鲜肉,倒也是挺不错的休间活动,她已经开始认真考虑方才业务小姐介绍的会员方案了。
登上三楼便是淋浴间及韵律教室,宽广的韵律教室里少说应该有二、三十位学员,铺着瑜珈垫一起跟着做着相同的动作。
前方的瑜珈老师一头俏丽深棕色短发,未施妆粉的素顏白皙紧緻,五官清秀甜美,有些微似曾相识感。半截的白色小可爱运动背心露出完美的腹部人鱼线,搭上深蓝色的韵律水裤,展现出全身上下无懈可击优雅姿态,果然就像一隻刚出水的美人鱼。
「新来的学员麻烦自己到左边架子上拿取一块瑜珈垫,找到空位就可以坐下。刚开始可以不用着急,跟着我们慢慢动作就可以,做不到的地方不用勉强,训练一段时间等到身体渐渐适应,动作就会越来越标准。」
这位……瑜珈老师是在对她说话吗?姚典娜左顾右盼了两秒,四周似乎只有她一个刚进门的人,所以……应该是吧?
美丽的瑜珈老师抬眼看她一眼,点个头给了她一个亲切的微笑,让她更加确定方才的话,应该就是对着她说的。
韵律教室里的学员几乎清一色是女性同胞,有看起来约莫二十岁出头的年轻妹子,也有四、五十岁以上的大婶级婆婆妈妈。她找到一个空的置物柜放好个人物品,取了一块软垫铺到地上,跟着身边的所有人盘起腿、曲下身。
对姚典娜来说,刻板印象里的瑜珈图片,似乎都是极度扭转、缠绕着肢体的印度阿三,像是修练着甚么样的软骨神功。但是,此刻一瞧,似乎也不是那么困难的感觉。
这就是瑜珈提斯吗?
「学员记得,趴下的时候要缩起你的小腹,肚子和会阴的地方再多用一点力,屁股往内夹紧,两隻手往前再伸展多一点点,一定要记得呼吸,不要憋着气喔,很好……」
瑜珈老师温暖柔缓的声音,配合着悬宕在空气中,带点儿东方神秘色彩、悠扬洁净的轻音乐,便让人有一种心灵自在放松的感觉。
「现在身体慢慢的起来,往上划一个大圆,一个深呼吸,再一次画个大圆,深呼吸……接下来我们要开始核心肌群的训练,先让整个身体趴到垫子上,两隻手肘夹紧往内缩到胸部两侧,同样要把屁股夹紧、大腿夹紧,双腿微微打开,足背轻轻放在地上就可以……深吸一口气,然后将上半身抬起来,手肘弯曲夹紧身体—蛇式,蛇式的动作可以训练我们的臀部和后背的肌群。」
一个口令一个动作的跟随,姚典娜不知多少年没有这样的肢体伸展,上一次认真而刻意的运动大概就是大学时体育课的球赛了吧。
除了蛇式,接下来还有甚么上犬式、下犬式和猫式……这些可爱又贴切名词,还真的把自己当成像动物一般的拉张、翻扭着。虽然僵硬的老骨头和松软的肌肉十分吃力,偶而还会感觉到筋骨啪噠啪噠的脆响,却彷若练功者任督二脉骤然被打通,又痛苦又舒畅。而最爱听到的,就是在每个训练动作之后,瑜珈老师那温柔的一句:「好,现在让身体回到婴儿式,深呼吸休息……」
「大家一定要记得,不管甚么样的动作,一定要夹紧我们的屁股,把会阴往肚子用力缩提,其实也都是凯格尔运动的加强延伸,这样才会练习到深部的肌肉,让我们女人的身体更紧持有弹性,和伴侣之间的生活也会更幸福美满。」
是吧?凯格尔运动,妇產科以前教过的,再加上甚么核心肌群训练,让自己的身体曲线更玲瓏美丽、更年轻健康,难怪这么多老少女人们趋之若鶩。像眼前这个瑜珈老师一样浑身充满诱人魅力,连女人看了都钦慕不已,更何况是男人?
「最后剩下两分鐘,要让身体好好的呼吸,好好的休息。请大家躺在瑜珈垫上,双脚微开,轻松自然的放在地上,手臂张开,好……用力握紧拳头,然后再一次张开,把力气全部从你的指尖放掉,完全的放松,配合着我们的音乐,深深吸气……吐气……再吸气……」
尽全力活动后的休息,果然是最舒服的。只觉得身体软绵绵、轻飘飘,好想……好想……好好睡一觉。
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