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第三十六章 力量训练(第2页)

热完身的苏洋跟唐晓灵便直接来到了摆放哑铃与杠铃所在地。

这里有轻哑铃与重哑铃,两者的重量是不同的,像苏洋之前是从10公斤开始练起的,这便是重哑铃。

这里还有最低是6磅的轻哑铃,唐晓灵想要练习的话,还是要从6磅的轻哑铃开始练起,毕竟女孩子的力量还是要比男孩子的力量弱上许多。

一般的健身房是没有测试力量的机器的,但苏洋却可以利用自己举托哑铃的次数来算自己是否有增加力量。

首先是左臂,这是他之前训练过的手臂,所以总的来讲,它的手臂力量应该大于右臂力量才对,只要他能测出左臂力量的极限,再训练右臂,让它也变成与左臂相同力量的话,那他两只手臂的力量就平衡了。

力量平衡之后他才能对自己整个身体进行综合的训练,当然这些并不只是哑铃可以做到的,想要训练整个身体不管俯卧撑,还是杠铃,仰卧起做什么的,都要进行训练,这可不仅令一天两天可以做到的,这也是为什么他会直接办了一张月卡的原因。

不得不说,训练力量十分的辛苦,仅仅将自己右臂的力量练到跟左臂一样,就已经花了苏洋两个小时的时候。

当练好之后,他整条手臂都已经直不起来了,更别说去拿哑铃了。

当然,不能举哑铃练习利用手臂的力量,但却可以借用仪器,练习其他部位的力量,其中用不到手臂,却能够练习的力量非腹部力量莫属。

在绿能量健身房中有两个仪器便是专门让人练习腹部肌肉所准备的。

这第一个自然是那仰卧板健腹板,只要将双脚勾住顶端的地方,然后仰卧着就开始做了,而且整张仰卧板健腹板是可以上下调节的,想要难度大一点也都没有什么问题。

不过,苏洋才刚刚开始训练而已,自然不必加上如此困难的动作。

饭要一口一口的吃,路要一步一步的走,在没有习惯现在的动作,冒冒然增加难度的话,会使自己的身体受伤的。

这点苏洋可是十分害怕的,毕竟他一周之后还要参加那刀功比赛,万一受伤了,那就得不偿失了。

整整四五个小时苏洋都要练习自己的力量,刚开始唐晓灵也练了两个小时,最后实在是坚持不住才没有再练,与谭雅雅一起,为苏洋记录起他所做的举哑铃的个数,以及那仰卧起坐的个数。

当他的身体实在受不了的时候,才又去那个卷腹机,这让他再一次可以锻炼。

随着时间的不断推移,时间也慢慢的流逝着,苏洋整个身体都充满了汗水,不过这种流汗的感觉真心不错,练着练着,苏洋感觉自己有点受上了这种感觉似的。

只是,这衣服被汗水浸透的感觉却不是特别的好,训练好后,苏洋这才走向了浩洗澡间,现在办了月卡的他,在这里洗一个澡还是可以的。

一个人在一通流汗之后,洗一个澡果然是最舒服的感觉,以前苏洋并不知道,现在却知道了。

当然这洗澡的水温度还是要有一点的,不然身体就容易感冒,还好现在是夏天,冷水也是热的,苏洋自然也就没有这个顾虑了。

至于唐晓灵与谭雅雅他们自然在大厅内等着他冲好澡再离开了。

可谁也没有想到,苏洋这一洗便是近一个小时时间。nen

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