手机浏览器扫描二维码访问
第90章 冬训（第1页）
随着时间的流逝，天气也逐渐开始变冷进入冬天。
随之而来的就是冬训。
冬季的休赛期拥有极长的时间来进行训练积累体能，也是教练员帮助运动员解决和弥补的短板的最佳时期。
而且冬季寒冷的气候还可以帮助运动员提高心肺功能很有帮助。
李由自从比赛结束后就一直呆在基地里进行训练，加上冬训时间起码有三四个月，直到春节前几天才结束。
所以李由的冬训从十一月份就开始了，到春节才回家。
莫金婷可以帮助李由进行系统化的训练。
之前的小周期训练中，进行更多的是技术性的训练，身体素质的训练也有。
不过都不是很系统化。
李由冬训的训练十分有规划。
基础有氧耐力训练、速度耐力训练、基础体能训练。
当身体疲乏的时候中间就会穿插技术动作的讲解和训练，进行技术训练降低体能训练来缓解身体的疲劳。
所有冬训的训练的好坏可以影响下一年的实力。
每一个运动员都会抓住冬训来抓紧提升自己的不足。
正所谓得冬训者得天下。
在冬训训练强度与平常相同的情况下，起到的效果更加的好。
因为冬天为了抵御寒冷，肌肉需要消耗更多的能量来御寒。
......
“一定要注重自己杀球的时机，宁可进行多拍也不要强行杀球，不然杀球被对方挡回来你就陷入被动局势。
明年和你打比赛的都是14、15岁的选手，你的杀球就没有这么亮眼了。
所以多拍就显得十分重要。
打球和下棋的道理是一样的，果说下棋一上来就“将军”肯定赢不了，那有什么理由认为打球一上来的杀球可以随便赢呢。
球要在步法到位的情况下，手法上作出细微调整，不断在每一球上都削弱对手回球质量，破坏对手重心，减少对手回球球路可能性，到达削减对方的势的目的。
虽然对方还没有得手，但已经得势的你却已经掌控局面，当他无力回防的时候，就可以轻松拿到分数。”
在训练赛场上，莫金婷给李由讲解比赛上要注意的一些东西。
在实力相差不大的情况下，一个人的“势”就十分重要，处于主动的一方就是得势的一方。
“通过多拍来达到自己控球的状态来增加自己得分的概率，也就是得‘势’，让你达到对方加速的时候你也能跟着加速，要么就是让方加速发挥不了威胁，反而是让对方在做无用功。
单打中得分的关键就在于空间和时间。
你得到空间优势的时候，也就是站在中场的位置可以更好的防守各个方向的回球，不过虽防守有余但是进攻不足。
而你通过控球达到对方失位创造出空间来就可以得分。
时间优势则是一把双刃剑，一般是你获得进攻的位置掌握主动权，不过这也恰恰是最容易失分的状态，因为你追求时间上的优势反而造成失位。”
莫金婷这么苦口婆心的和李由讲这些就是希望他不要过度依赖自己的杀球。
要不然当杀球得不了分的时候反而会让李由会一时间乱了手脚。
不过她看了卢凯那场比赛发现李由面对这种情况还是做的比较到位的，没有出现这种事情。
该强调的还是得继续强调，得在李由心里加深这样的印象。
李由也耐心听取教练的意见。
寒冷的冬天挡不住运动员训练的热情。
虽然南方的温度并没有北方这么冷，最低温度也就是1，2度这样。
青梅竹马但嘴硬 三国：开局岳飞重生成马谡 大唐：寒门成侯爷，揭秘卷轴疑案 花开易落的新书 紫薇乾坤大帝 穿越不同世界体验不同人生 穿越障碍只为与你相拥 让你重生当辅助，没让你当主角啊 我，天牢狱卒，靠着系统偷偷无敌 为色所迷：硬把顶E比作O 捡来的男老婆又乖又软又可爱 精灵之我的尼多大魔王 在疯批包围里的雄虫 嫁佛 穿越毒医：大将军的心尖宠 双穿末世，我有炼魂幡 穿越兽世当大厨 我在七零收废品 东宫禁宠 绝世武魄复仇烟云
医学博士穿越之调教太子成妻管严
穿越不圣母空间男女身心纯洁医术灵泉水女战地医生在执行任务时被同事背刺，本以为只是简单的穿越，没想到却身怀使命？三岁识文断字，六岁上山拜师学艺，学成归来，却惨遭杀害。母亲重男轻女，父亲冷漠，姨娘的逼迫，庶妹的欺辱，她该如何反抗。她回来之时已于太子订下婚约，优秀的人从来不做选择。婚前反派女齐明玉，太子是我的...
穿成反派师尊，但我攻略了女主
只想咸鱼苟命美人师尊vs傲娇腹黑偏执徒弟元初被系统绑定后，被要求改写女主顾兮成魔世界崩塌的结局，拯救世界。系统告诉她，在她扮演好女主师尊这一角色，且依照系统任务提示，完成主线任务后，将送她回原世界外加一个亿作为奖励。那可是整整一个亿啊，搁谁谁不心动啊！元初向财神爷低头了，只想着如何完成剧情主线，完美咸鱼苟命到大结局...
替嫁娇妻甜又飒
替嫁娇妻甜又飒简介emspemsp关于替嫁娇妻甜又飒生父不爱，继母算计，她忍辱负重，替妹嫁人。传说，君家三少，行事神秘，无人见过真容，性情阴冷怪戾难相处君衍看脸，是要付出代价的！当他摘下面具救命之恩，无以为报，那就以身相许吧！...
大妖血脉
大荒经记载，上古之时，有伏羲女娲，人首蛇身，是为娲灵一族，是妖中大族。大妖之能，移山填海，呼风唤雨少年身怀大妖血脉，在弱肉强食的修真世界，一步步踏上巅峰！如果您喜欢大妖血脉，别忘记分享给朋友...
富国第一步，先发财再致富
胎穿读心术锦鲤运系统无cp孤儿兰宁胎穿过来不久，就失去了爹娘，和瘸腿奶奶靠翻老鼠洞过活。心善的小兰宁捡的到大姐貌美心狠，唯独对兰宁几人总是知心大姐姐。捡到的二哥哭包一个，学啥都行，唯独做饭不行，可怜的厨房总是被烧，家里的牲畜总是吃撑。捡的白狼干啥啥不行，吵架第一名。外婆一家不做人，不能忍，也忍不了，反...
从战俘开始的王国风云
成为罗马军营中的战俘，等待奥维尔的是一个似是而非，时间线错乱的魔幻版古代世界。数位罗马贤帝群英荟萃北欧的诺曼人提前几百年开始劫掠希腊再出现亚历山大伟业的继承者高卢在某位圣女的带领下爆发了百年未有的民族起义日耳曼人不断被来自东方的神秘游牧民族赶入罗马境内埃及女王依仗罗马的力量重回王位看似稳定的帝国统治下暗流涌动。公民和奴隶自耕农和大地主奥古斯都和将军元老院和平民军队和巫师每种矛盾都在撕裂这个逐渐庞大却又开始臃肿的帝国。要么选择转头对内外交困的罗马群起而攻之，成为当地人的民族英雄，要么选择拯救罗马，成为延续罗马的罗马英雄。在做这些选择前，奥维尔觉得先能活下来再说。（半架空历史文无障碍阅读）...