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第12章 扁桃体炎是怎么引起的该怎么调养（第5页）

一、散步

1.做法：在空气清新的环境中，以较为缓慢的速度行走，可根据自身情况调整步伐和时间，一般每次散步30分钟左右为宜。

2.好处：散步能促进身体的血液循环，增强身体的代谢功能，有助于提高身体的免疫力，同时不会给身体带来过度的负担，不会加重扁体体发炎的症状。

二、瑜伽

1.做法：选择一些较为简单的瑜伽体式，如山式、树式、猫牛式等，动作要轻柔缓慢，避免过度拉伸。每次练习时间可控制在30分钟到1小时。

2.好处：瑜伽可以帮助身体放松，缓解压力，增强身体的柔韧性和平衡力。通过深呼吸和冥想等练习，还可以调节呼吸，促进身体的自我修复能力。

三、太极拳

1.做法：跟随专业的教练学习太极拳的基本动作和套路，以缓慢、流畅的动作进行练习，每次练习时间可根据自身情况而定，一般30分钟左右较为适宜。

2.好处：太极拳强调身心合一，动作柔和缓慢，能够调节身体的气血运行，增强身体的免疫力和抵抗力。同时，太极拳还可以帮助患者放松心情，缓解焦虑和紧张情绪。

在扁桃体发炎期间进行运动时，要注意以下几点：

1.避免过度运动，以免加重身体的负担，使病情恶化。

2.选择空气清新、环境安静的地方进行运动，避免在污染严重或人群密集的地方运动，以免感染其他病菌。

3.运动后要及时补充水分，保持身体的水分平衡。

4.如果运动过程中出现不适症状，应立即停止运动，并及时就医。

扁桃体发炎有以下禁忌：

一、饮食方面

1.辛辣食物：如辣椒、花椒、生姜、大蒜等。这些食物具有较强的刺激性，会加重扁桃体的炎症反应，导致咽喉疼痛加剧。

2.油腻食物：如油炸食品、肥肉等。这类食物不易消化，容易在体内产生湿热，使扁桃体炎症难以消退。

3.热性食物：如羊肉、狗肉、桂圆等。这些食物性温热，容易上火，会加重扁桃体发炎的症状。

4.冷饮：过度食用冷饮会使咽喉部的血管收缩，导致局部抵抗力下降，加重炎症。

5.坚硬食物：如坚果、硬饼干等。这类食物在咀嚼过程中可能会刺激扁桃体，引起疼痛或加重损伤。

二、生活习惯方面

1.熬夜：熬夜会使身体疲劳，免疫力下降，不利于扁桃体炎症的恢复。

2.吸烟饮酒：烟中的有害物质和酒精会刺激咽喉部黏膜，加重扁桃体发炎的症状，延长病程。

3.过度用嗓：大声喊叫、长时间说话等过度用嗓行为会使扁桃体受到进一步刺激，加重疼痛和炎症。

4.不注意口腔卫生：不刷牙、不漱口会使口腔内细菌滋生，容易导致扁桃体感染加重。

三、治疗方面

1.自行停药：在治疗扁桃体发炎时，应严格按照医生的嘱咐用药，不要自行停药或减少药量，以免病情反复。

2.滥用抗生素：如果是病毒感染引起的扁桃体发炎，使用抗生素是无效的，还可能导致细菌耐药。应在医生的指导下合理使用抗生素。

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