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第21章 痛风是怎么引起的该怎么调养（第2页）

4.倒入炒好的鸡蛋，加盐调味，翻炒均匀即可。

功效：黄瓜属于低嘌呤食物，富含维生素和水分，鸡蛋富含优质蛋白质，这道菜营养丰富且适合痛风患者食用。

二、清炒白菜

材料：白菜适量、蒜适量、盐、食用油。

做法：

1.白菜洗净切段，蒜切末。

2.锅中倒油烧热，放入蒜末爆香。

3.加入白菜翻炒至变软，加盐调味即可。

功效：白菜是低嘌呤蔬菜，有清热利水的作用，对痛风患者有益。

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三、冬瓜汤

材料：冬瓜适量、葱姜适量、盐、香油。

做法：

1.冬瓜去皮去瓤洗净切块，葱姜切末。

2.锅中放少许油，油热后放入葱姜末爆香。

3.加入冬瓜块翻炒几下，倒入适量清水。

4.大火煮开后转小火煮至冬瓜软烂，加盐调味，淋入少许香油即可。

功效：冬瓜有利尿作用，可促进尿酸排泄，是痛风患者的理想食物。

四、蒸南瓜

材料：南瓜适量。

做法：南瓜洗净去皮切成小块，放入蒸锅中蒸熟即可。

功效：南瓜属于低嘌呤食物，富含膳食纤维和多种营养物质，有助于消化和控制体重。

五、燕麦粥

材料：燕麦适量、牛奶或水。

做法：

1.将燕麦放入锅中，加入适量牛奶或水。

2.大火煮开后转小火煮至燕麦软烂，搅拌均匀即可。

功效：燕麦是低糖、高营养的食物，富含膳食纤维，适合痛风患者食用，可作为早餐或加餐。

按摩对痛风有以下好处：

一、缓解疼痛

1.促进血液循环：按摩通过对局部肌肉和软组织的刺激，可促进血液循环。良好的血液循环能加快血液流动速度，使病变部位的致痛物质如尿酸盐结晶等更快地被带走，从而减轻疼痛。

2.放松肌肉：痛风发作时，周围肌肉往往处于紧张状态，这会进一步加重疼痛。按摩可以放松肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛，减轻疼痛程度。

二、减轻炎症

1.促进淋巴回流：按摩能促进淋巴液的流动和回流。淋巴系统在身体的免疫和炎症调节中起着重要作用，增强淋巴回流有助于带走炎症部位的代谢废物和炎性介质，减轻局部炎症反应。

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