笔趣馆

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第45章 学习打坐（第1页）

“姐姐，你先给我当秘书怎么样，就在我办公室里上班，我给你旁边加张桌子。”

看着认真开车的张妍，施薇薇建议道。

“可以呀。不过我就打打酱油哦，我要和你一起上下班。”

现在张妍其实对于做什么职位，已经不怎么在意了，反正不管怎么样，都不可能比薇薇更会挣钱，自己在公司能帮薇薇一点，不拖后腿就行了。

“姐姐，正合我意。在公司，你可要听我的哦，我让你倒水就倒水，我让你捶肩就捶肩。嘿嘿嘿~”

施薇薇奸笑道。

“是的，我的猫咪公主殿下。”

“姐姐，讨厌~”

小猫爪摸腿杀，嘿嘿嘿，真滑~

别墅书房中。

王伟已经研究打坐快三个小时了，渐渐有了一点打坐的心得。

他按照资料里讲的，从盘腿开始一点点学习。

盘腿，他采用的是双盘。

双盘腿就是右脚脚背和脚腕搭在左大腿上，尽量靠近大腿根部，然后再同样将左脚脚背和脚腕搭在右大腿上，单盘腿就是只搭一边腿。

单盘腿的难度要低很多，初学者大多只能先单盘，一到两周后再尝试双盘，但是王伟直接就掌握了双盘，天赋确实肉眼可见。

双盘的难度主要在于腰。

因为我们的脊骨并不是直的，而是呈上下拉长的s形，这个s上面往外凸的部分是背，下面向内凹的部分是腰，大多数人不能双盘，都是因为腰不正。

王伟采用了网上查到的一个正腰的办法，尝试了几次，最终摆正了腰，然后就很轻松的双盘成功了，而且一旦盘上双盘，他就发现肌肉自动就把腰收紧，不需要费力挺腰，腰自然就正起来，根本不会垮。

这种体验非常奇妙。

也正是这种学习到新姿势的成就感，让王伟对打坐越来越有兴趣了。

不过刚开始盘腿，时间一长腿就会发麻，甚至还会发痒，发冷，发热，会有各种奇异的感觉，需要忍受坚持。

至于王伟上面采用的正腰的办法，也是他找了好久才找到的。

男子音囊或女子音唇下沿到纲门之间大概中心点的位置，有一个穴位叫会音穴。

在打坐时，调整好屁股的角度，让会音穴朝向正下方着地，简而言之，屁姑着地的位置应该是音囊、音唇下沿与纲门之间的位置，这样你会感觉到屁姑好像向后挪移了几公分，然后再立起上身，整个腰就自然收紧了，脊骨也就摆在了它最自然的位置。

这个姿势时间一长腰就会有点酸，这是正常的，这是因为平时脊骨本要就要依靠腰肌把自己固定在正确的位置，平时不收紧腰，这个时候收紧了肯定会觉得有点酸。

但这是有好处的，腰椎间盘突出很多时候就是因为腰肌无力，固定不住腰椎，导致腰椎挪位、椎间盘突出。

这个办法可以锻炼腰肌。

打坐还需要挺胸收腹。

挺胸其实就是夹脊。

夹脊的意思就是把肩打开，感觉脊背两边的肌肉稍稍有那么一点点、若有若无的用力的感觉，这个时候你的肩就是平的，胸自然就挺起来了。

收腹是指稍稍收紧小腹，但不会影响呼吸，这样就相当于你的腰腹同时收紧，把你的整个躯干固定住了，只要意识不涣散，身体就不会东倒西歪。

头要摆正，脖子要竖直，下巴要有一点点内扣的感觉，

其实拍证件照的时候也可以采用这个方法，这样人就可以很容易摆正。

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