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“哗啦啦~哗啦啦~”
第二天一早,听着窗外淅淅沥沥的雨声,徐大壮微不可察的叹口气。
小心翼翼的从两人中间爬起,给她们盖好被子,便穿衣去了健身房,一个超大且各种器材健全的超大房间。
他双手手指交叉合拢翻转,一点点的举过头顶,开始每天训练前的拉伸与热身。
感觉差不多了,先来一组大重量硬拉打开局面,450kg的重量十个一组。
各个部位他都有一套行之有效的锻炼方法,特别是脖子部位,一个人抗不抗揍能不能打,脖子肌肉保护着人体,相对脆弱的主要神经和骨骼。
撸铁结束后他已经大汗淋漓,却还是戴上阻氧罩,走上跑步机开始快速冲刺,和慢跑间隔的收尾。
最后以一千次匀速跳绳,结束今天的锻炼,收拾一下器具顺便拖地,这才拎着早已脱下的上衣,回了卧室洗漱。
等他坐在餐桌边的时候,时间正好来到了上午八点,接过谢廖娃端来的一盘子煎鸡蛋和鱼排,他咧咧嘴:“谢谢妈妈。”
“呵呵~吃吧。”
谢廖娃看了眼空荡荡的楼梯,摇摇头:“这都8点了,那两个小丫头还不起床。”
想到昨晚的疯狂,徐大壮笑了笑:“可能是昨天种土豆累着了吧。”
“天气预报说今天和明天都有雨,土豆地咱们等等吧。”
谢廖娃又给他端来一大杯牛奶,徐大壮喝了一口,牛奶里面加蜂蜜,甜丝丝的:“不用~我一个人慢慢种,反正也没什么事情,牛羊那边等金娜起床了,帮着喂下就行。”
“我去吧,金娜怀着孩子呢。”
谢廖娃看向徐大壮的眼中,带了些许不满:“你也是心眼大,金娜现在刚稳定,可不能干重活,得悠着点儿。”
“妈妈~金娜比你想象的健康,她前两天还能硬拉350kg做组,您就别担心她了。”
吃完饭抹了下大嘴:“您就在家里看看电视,或者和阿丽娜下下棋。”
说完便开门出去,大黑和小黑想跟着他,却被他摆手制止:“外面雨大着呢,你俩在屋里好好待着。”
穿上雨衣和橡胶鞋,从玄关暗格里拿出94往身后一背,又往裤兜里塞了两个弹夹,这才摸了摸兄弟俩的狗头,消失在雨幕中。
虽然嘴上说着让克里斯金娜干活,可那也只是说说而已,咋可能让她干这些?
二十多头大牛和小牛,百十只羊和三匹马,就是他用来饲养练手的。
喂完后还不忘检查一番,确定都没问题,这才继续昨天的劳作。
等克里斯金娜和阿丽娜两人,腻腻歪歪的从楼上下来,时间都快中午了。
一想到昨晚的疯狂,阿丽娜在小姑娘腰间掐了一把:“下次别玩那里知道么?”
“金娜~用力~扶住我~咯咯咯~”
小姑娘模仿阿丽娜昨晚的样子,不由咯咯儿直乐:“就咱们三个嘛,你有什么好害羞的?你那幅度~”
“嗯哼~”
客厅沙发里听不下去的谢廖娃,不由咳嗽了一下,扫了眼两人面色古怪:“我给你们热一下牛奶和肉排,阿丽娜来帮忙。”
克里斯金娜大咧咧的往沙发上一坐,大脚丫子翘在小黑的脑门上,不时抖两下。
点点叼着自己崽儿,来到她身边,将崽儿放到沙发上,随后去叼老二和老幺。
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