笔趣馆

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第16部分（第2页）

（2）社交技能训练

社交技能是指当人们与他人接近或交往时能够有效地达到其社交目标的一系列行为反应。

行为复视（behavioral　rehearsal）的方法，向个体清楚地呈现在特定情境下一个人应该有什么样的行为，并可能得到什么样的积极的结果。通过学习，可以使个体建立或增强有关的技能，对改善个人卫生习惯、工作习惯和社会交往的技能均十分有益。

4、泛化技术

泛化技术旨在增加治疗中的靶行为、强化物、榜样、刺激等与实际生活情境中的事物的相似性。

四、认知治疗

认知治疗（cognitive　therapy）通过改变来访者对其重要经验的思维方式来改变他们有问题的情感和行为。将治疗的重点放在改变认知过程上，提出了重建认知的不同的方法。

1、认知行为矫正法

告诉自己你是什么样的人，你就会成为那样的人；你自己相信自己应该做什么，你就会那样去做，这就是认知行为矫正法（cognitive　behavior　modification）最基本的假设。这一治疗模式结合了人的思维和态度对人的动机影响的观点，以及人的行为反应会由于偶然的强化而改变的观点，认为人的一些无法接受的行为模式，可以通过将人的消极自我陈述改变为更有建设性的陈述而得以改变，这就是认知重建法。

这一治疗模式中最关键的部分是治疗师要去发现并解决来访者对问题的想法和表达方式。

治疗师教会来访者不再沉溺于那些对过去情境的消极想法之中，而是去注意那些将来的积极的想法。可以提高自我效能感。

2、改变错误的信念

那些错误的想法可能源于：（1）非理性的态度。（2）错误的推理。（3）以僵化的规则指导自己的行动，即使这些规则是无用的。

情绪的困扰是由于认知的错误和无法区分现实与想像（或期望）所造成的。

（1）对抑郁的认知治疗

艾伦？贝克（Aaron　Beck）：“治疗师帮助病人确认其歪曲的思维，并帮助他们以更为现实的方式去建构自己的期望”。

治疗师通过采用下列四种策略来改变抑郁者的认知功能：

*　向来访者关于自己的基本假设提出挑战。

*　评估病人自动式思想的证据，并指出那些自动式思想提不准确的。

*　对事件再次进行归因，找出当时情境的原因而不是指责病人的无能。

*　与病人一起讨论在面对可能导致失败的复杂任务时，怎样找到其他的解决问题的办法。

当能够对病人自己通过推理所得到的抑郁的信念进行有针对性的治疗时，治疗最为有效。

（2）理性情绪疗法（rational…emotive　therapy；　RET）

这一疗法是由阿尔伯特？埃利斯（Albert　Ellis）创立的，可以通过改变非理性的信念来改变人格。来访者存在的核心价值观可能是对成功和获得赞赏的过高的要求，而且不能够公平地对待自己。

跟随着某些事件而出现的情绪是由于那些他们自己对事件的信念所导致的。治疗目标是提高个体的自我价值感，推动个体通过摆脱阻碍个体成长的不良信念系统的影响而达到自我实现。

五、存在主义和人本主义治疗

日常生活中的问题、缺乏有意义的人际关系以及缺少重要的人生目标等导致了常见的存在危机。

人本主义理论的核心概念是个体处于连续变化和成长的过程之中。尽管环境和遗传对此有一定的制约，人们还是可以通过创造自身的价值，对自己的将来进行自由选择，并且坚持自己的选择。

帮助来访者清晰地界定出他们的自由度，重视他们体验到的自我以及此时此刻体验的丰富性，陶冶他们的个性，寻找实现他们发挥全部潜能的方式（自我实现）。

人类潜能运动（human…potential　movement）：围绕着那些使普通人获得更高的绩效以及更丰富的体验的方法而展开。

1、来访者中心疗法（client…centered　therapy）

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