笔趣馆

手机浏览器扫描二维码访问

第十七章 混元易筋经17(第5页)

4.三收手

同“一”中三收手动作。

练功要点:

1.身体向左,右侧转身时,两腿要夹裆,双脚勿移动。

2.手掌前伸刺出和手爪向后甩要快,并同时进行短促呼吸。

3.从ヒ节起,以后各节分节锻炼时,都要先做单鞭。

六、凤凰闪翅

1.三起手

同“一”中三起手动作。

2.七星式

两拳变掌循弧线提至胸前,大拇指尖相对,手掌心向前。

双掌平行向前慢慢推出,至两臂伸直。

两手慢慢握拳向外旋转,拳心向上。

两拳再慢慢地收回至胸前,拳面相对。

吸气,两拳向左右慢慢分开,收回胁下,二臂紧靠一夹,同时短促呼气。

3.凤凰闪翅

双手为掌循弧线提至胸前,高齐乳头,手指尖相对,掌心向下。

然后两手向左右两侧慢慢分开,与肩平行呈一字形,掌心向下。

二掌翻转,掌心朝上。

吸气,两手掌同时上托,手掌高与头平。

随即两手迅猛下跌,与肩平呈一字,同时短促呼气。如此反复3次。然后双手掌向上迅速托举,两臂伸直,双手内旋,手心朝上,指尖相对,同时吸气。

然后二臂随腰身向前慢慢下弯,愈下愈好,掌心向地,指尖相对。

接着二手腕掌一闪,二臂弯屈,屈膝开裆,昂首,塌腰,突臀,使身体成伏蛙状。

再抬头、挺胸、下坐、屈膝、开裆,两手握拳,拳心向前,两脚尖同时向外趴。

两臂垂直,身体慢慢起立,脚尖同时内扣,拳心转向内。

吸气,两拳经腹部向上提至胸前,两拳相对。

两臂向左右分开,收回胁下,靠紧一夹,同时短促呼气。

4.三收手

同“一”中三收手动作。

练功要点:

1.两手臂向上托和吸气时,动作宜慢,并意想掌托重物,但手腕不要弯、手掌与臂成一直线。

2.两手臂向下闪跌时,动作宜快而有力,同时进行短促呼气。

3.身体勿随手之闪动而起伏。

4.从本节起,以后各节分节锻炼时都要先做七星式。

七、七星排山掌

1.三起手跟“一”中三起手动作一样。

2.单鞭跟“五”中单鞭动作一样。

3.七星式跟“六”中七星式动作一样。

4.七星排山掌

(1)左侧七星排山掌

九天斩神诀  开局立地府:公布榜单,惩罚大帝  洪荒神域  玄幻:三尺青锋见诸天  且行,漫漫前路  综武侠之万界观影统一考试  开局修真废物,我要逆风翻盘  我有一座阳光群岛  我老婆是召唤来的  人在火影,开局神级心转身之术  在深渊仰望星空  全民海岛求生人类宿命  末世:我的庇护所能无限升级  穿越世界拯救主角  她选一千万!白月光读心后杀疯了  综漫:从数码世界开始  三国:我孙翊,一统江东!  武神剑尊  梦魂绕  机械纪元:日落之后  

热门小说推荐
腹黑娇妻怀里来

腹黑娇妻怀里来

和总裁一夜欢愉后的正确打开方式。她跑,他追。她遇到前男友纠缠,他搂着她的腰一脸好奇的问道身为现男友,我怎么不知道你有个前男友?尚浅默,众人默。前男友和同父异母的妹妹的订婚宴上,她大礼相送,引得如果您喜欢腹黑娇妻怀里来,别忘记分享给朋友...

秦时:从签到墨家开始

秦时:从签到墨家开始

赢天原本是蓝星的大学生,五年前穿越到秦国,成为秦候三公子,开启了系统。第一年,签到了墨家,成为墨家钜子,耳目遍布天下!第二年,签到了罗网,掌控了秦时明月世界的江湖,罗网所在咸阳。第三年,签到了九千万石粮草,储存在咸阳粮仓之中。今年已经是第五年了,签到了三万玄甲军,又被安排在了咸阳,虽然我名义上是咸阳城主,但是我没赴任啊,你总是签到在咸阳,这不是坑爹吗?这一天圣旨道圣命,调三公子赢天即刻赴任咸阳,总揽咸阳军政大权!在乱世之中,面对天子威压,诸国虎视,为了生存,不得不气吞万里如虎,奋六世之余烈,志在东出,智斗天子,北灭百戎,横扫诸国,一统寰宇。成为秦国大帝的赢天登上九丈高台,向天下振声宣布波澜壮阔的战国时代,至朕而终。历史架空,历史党请勿细究!如果您喜欢秦时从签到墨家开始,别忘记分享给朋友...

宠妻凶猛:学霸女神很高能

宠妻凶猛:学霸女神很高能

前世,宋粲然被老公闺蜜活活剜心,才明白自己是蠢死的。重生一世,她要提升智商,好好学习。书中自有黄金屋,书中自有颜如玉,古人诚不我欺也。她手捧小金人,脚踹小白花,风生水起,渣渣什么的滚粗,别妨碍本仙女挖金。可是这颜如玉似乎有哪里不对?夜黑风高,某只爷手捧蛋糕,目光灼灼。宝宝,我们一起切蛋糕,你负责生,我负责日好不好双洁1V1,宠爽甜。如果您喜欢宠妻凶猛学霸女神很高能,别忘记分享给朋友...

穿越后,我成了炮灰太子的护身符

穿越后,我成了炮灰太子的护身符

叶小瑶,瑶瑶不夜城老板,不夜城里的杠把子,她怎么也想不到,一次再平常不过的拼酒,竟然把小命给交代了,灵魂还穿到了历史上不存在的一个朝代,南楚国,不但被狗系统换了一副奇丑无比的面孔,而且还要受它的摆布,陪着炮灰太子去敌国做质子,不但要护他安全,还要提防随时都可能到来的凶险,没办法,为了沷天的富贵,只能忍着。楚天烨这...

恶人主母杀疯日常

恶人主母杀疯日常

前世,长嫂主母阮云罗伺候婆婆坐月子,一手养大小姑子小叔子,却因为棒打鸳鸯,拆散了一对对真爱而被唾弃,死不瞑目。小叔子怨他。小姑子恨她。就连她的丈夫也为了真爱抛弃她。重生后,她吸取教训,摆烂了。小叔子想当傻舔狗?让他舔!小姑子想嫁凤凰男?让她嫁!渣男丈夫为了真爱要合离?求之不得!抱着看热闹不嫌事大的心态,她成全了...

云少宠妻有点甜

云少宠妻有点甜

云少宠妻有点甜简介emspemsp关于云少宠妻有点甜颜暮怀了一个素昧平生的男人的孩子,被人害,被人踩。孩子他爹不干了,分分钟让颜暮把他娶回家。结果太意外,老公不仅是大佬,宠妻还有点甜。爱上了闪婚老公,求扑倒姿势在线等,挺着急...

每日热搜小说推荐