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第55章 蹲马步1(第1页)

以前的日子颠簸流离,和青云哥哥也站得远,没有敢自信看过青云哥哥的脸。

但是一靠近了,把青云的脸看清楚了——

秋灵发现,这位云哥脸上皮肤光滑,没有任何瑕疵,好像玉石一样。

这是秋灵第一次离着青云这么近。

青云看着他,说:

“灵儿,你根基不好,以前从来没有练过,腰腿和脚都是稀的。要学,先教你站马步吧。”

“站马步?”秋灵一听,头有些大:“云哥,这个都会,还用教么?”

“哦!那你站一下试试。”青云走了两步,示意秋灵蹲下。

秋灵立刻甩开膀子,脚步半蹲,双手平升出去,一动不动,蹲得四平八稳。“云哥,是这样么?”

青云并不说话,只是微笑的看着。

秋灵不解,只好继续这么站着。

刚开始的时候还很轻松。

不一会儿,秋灵膝盖就开始发酸,又过了一会,两腿都开始打起哆嗦来,腰也酸,随后全身燥热,额头上都出了汗。

秋灵知道自己坚持不下去了,于是站了起来,揉了揉发酸的膝盖,“云哥,是这样么?”

青云摇了摇头:“你这样一动不动的站,只会站得腰肌劳损。马步,马步,重要的是一个马字,要站出个马来。”

“站出个马来?”秋灵听不明白。

“你看见过人骑马没有?”青云没有了笑容,“人纵马奔腾,身体随着马一起一伏。马步,是先贤从骑马中领悟到的拳术根基,所以站着的时候,也要站得一起一伏,凭空站出匹马来。”

“人纵马奔腾,那个起伏的劲儿是借助马的,所以出不了功夫,但是在平地上就不同了,你的起伏劲儿,等于是把马融入了身体。你一动不动的站着,身体重心全放在膝盖上,蹲久了,膝盖肯定要出问题。”

“还有这个道理?”秋灵从来没有想到,就一个简单的姿势,却蕴含了那么多的东西在里面。

“你看我怎么蹲的。”

青云说着,也扎了一个马步,秋灵只见到他身体轻微地一起一伏,就好像微风吹水波翻浪一样。

“来,你来蹲着。”青云做了示范,秋灵跟着就学。

“蹲一定要劲先到脚掌,起的时候,脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上,五个脚指一抠,就牵动了小腿的骨头和肌肉,膝盖自然挺起来,膝盖一挺,大腿一绷紧,提腰,收腹。这是起劲。”

“伏下的劲,你脚掌要学鸭和鹅,脚蹼,五指都要松开。这样膝盖一松,大腿松,腰坐,腹鼓。”

“就在这轻微的起伏之间,不停地转换全身的重心,这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”

秋灵越听越觉得有道理,连连点头,照着青云的话去做。

一开始,秋灵根本无法做到这一起一伏,但是青云就在身边,每当秋灵的劲没有落到位置的时候,他就用脚一踢。

秋灵被踢的地方仿佛针刺一样,肌肉受刺激,全身的劲吧嗒一下就到位了。

“起伏的幅度不要大,就是脚指一寸的距离。你一起一伏,始终要把这一寸距离的劲蹲精确了。越精确越好!”青云教的时候,十分严厉。

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