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第24章 6建议大家尽早建立自己的早睡系统（第1页）

不想睡觉，其实是情绪还没满足呢晚上困得要命，可就是不想睡，心里头总觉得少了点啥，没着没落的，拿着手机瞎翻，其实也没啥事，就是不想放下。明知道熬夜伤身体，可心里就是不甘心，总觉得还有啥事没做完。最近看到一句话，好多次都想早点睡，可熬夜的习惯就是改不掉。我琢磨了好久，后来发现，可能是今天过得不太顺，或者太累了，就特别想多在今天待一会儿。躺在床上玩手机，就好像能抓住今天最后那点时间，多享受一会儿属于自己的小世界。好像一睡觉，这些属于自己的时间就都溜走了。报复性熬夜，其实是一种补偿心理，属于自我防御机制的一种。白天忙得不可开交，都没空照顾自己，晚上就忍不住多熬会儿，好像这样就能把白天的遗憾补回来。情绪没得到满足，心里就不痛快，身体也跟着受累。——题记

倩雯每天都在工作的忙碌中度过，但她却乐此不疲。尽管她的生活充满了挑战和压力，但她依然保持着积极向上的态度。每一个清晨，她都会早早地起床，准备好迎接新一天的挑战。她的工作需要她全神贯注，一丝不苟，因此她总是能够高效地完成任务。然而，一到深夜，当周围的世界渐渐安静下来，她的思绪便开始变得活跃起来。她会想起自己曾经的梦想，那些被现实所掩盖的渴望。她会思考人生的意义，以及如何才能更好地实现自我价值。在这个时候，她的内心世界变得丰富多彩，充满了无限的可能性。

如果她能够早点入睡，也许就能避免这些痛苦和困扰。然而，现实总是残酷的，她的失眠问题似乎越来越严重了。每天晚上，当她躺在床上，试图让自己放松下来时，脑海中的思绪却像失控的野马一样奔腾不止。她想起了过去的种种经历，那些美好的回忆和痛苦的记忆交织在一起，让她无法平静。同时，未来的不确定性也让她感到焦虑不安。她担心工作上的压力、人际关系的复杂以及生活中的各种挑战。这些担忧和恐惧不断地在她心中蔓延，使得她难以入眠。夜晚的寂静和黑暗让她感到孤独和无助，仿佛整个世界都只剩下她一个人。她渴望找到一种方式来摆脱这种痛苦，但却不知道该如何去做。或许，她需要更多的时间来调整自己的心态，学会放下过去的烦恼，积极面对未来的挑战。或者，她可以尝试一些放松的方法，如冥想、深呼吸或听轻音乐，帮助自己进入睡眠状态。无论如何，她知道只有解决了失眠问题，才能真正摆脱痛苦，重新找回内心的宁静和平静。

她决定寻求专业帮助，于是来到了一家心理咨询诊所。在那里，她遇到了一位经验丰富的心理医生。医生耐心地倾听了她的困扰，并给予了她一些建议和指导。

医生告诉她，首先要学会正视自己的情绪，接受失眠的现状，而不是过分焦虑和紧张。其次，可以通过一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法和正念冥想，来缓解身体和心灵的紧张。

她按照医生的建议开始实践，逐渐掌握了一些应对失眠的方法。每晚睡前，她会找一个安静的角落，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让思绪慢慢平静下来。

随着时间的推移，她的失眠状况得到了改善，她终于能够在夜晚享受甜美的梦乡。她也学会了更好地应对生活中的压力和挑战，重新找回了内心的宁静和平静。

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