手机浏览器扫描二维码访问
第350天 运动四天休息一天周四设定为我的休息日（第1页）
真高兴又和你们见面了，我很享受跟你们聊天的时光！
今天不打算运动健身了，也不制作运动健身视频了，给自己放一天的假！
心里不想运动，可能是连续运动四天，身体有点疲劳了，不想动了，好吧，每次连续运动四天，我就会身体产生疲劳感，然后就不想运动，想偷懒。以前总感觉这样是不对的，然后对自己有谴责感，总感觉不能每天坚持，中间休息一两天就是我懈怠了，一切清零了，以前的努力都不算了。
我现在知道了自己的这种想法是不对的，危险的，身体都会有疲劳期，可能我的疲劳期就是运动四天泛懒，想偷懒一天，不想运动。
好吧，我就把每次运动四天后，第五天当作自己的休息日，就是周四当我的休息日。这样安排好后，我就不会产生偷懒的谴责感了，这样我就能正大光明的享受一天的放松快乐时光了！
今天放松想看小说就看小说，想睡觉就睡觉，想看书就看书，想看大齐的人性婚姻视频放松就看，随我的心，放松，轻松，自在的，想做什么就做什么。
但是今天我要保持新书旧书更新一章，1000字。在晚上十一点之前上传就行。
……
可能最近要来例假了，想吃油炸的甜的高热量的东西。昨天晚上吃了一半的鸡蛋灌饼，一杯咖啡?，好吧，都是高热量的东西。昨天晚上也是吃了一个鸡蛋灌饼，多半个黑森林蛋糕，一个小面包，就是想吃这些甜甜的、辣辣的、高热量食品，我就放任了自己好好的享受了一顿美食。
以前我会有罪恶感，感觉吃了那么多高热量的食物，肚子就会长胖长肉，可是，现在我慢慢的改变我的想法了，我平时也是一个自律的人，但是一个星期，偶尔也要好好的放纵一次自己，奖励自己吃想吃的美食。这样才会在接下来的一个星期，更加的自律，更加的有动力减肥运动！
可能马上来例假了，下周我运动的主题就安排丰胸挺拔胸部，锻炼胸肌，所以从下周一开始，我就更新练胸视频：韩小四、欧阳春晓、斯文姐、四分钟胸部感知，然后再找找其他的三个视频。同时每天做一遍瘦后背的运动，吉尼超强瘦后背，这样背部更挺拔，对胸部的打开更有帮助。
要是可以也可以偶尔尝试一下收紧腰腹的运动，不想做的话，就躺在床上，练习吸肚子收紧腹直肌，缩小腰围，恢复产后肚子腹直肌分离导致的产后肚子水桶腰，昨天晚上我做了，感觉到肚子收紧，腹直肌紧绷发力收紧的感觉了，这种感觉特别好，以后躺在床上尝试做三个到十个的腹直肌收紧的动作。
希望这个星期肚子腰围不再是H型的水桶腰，能够出现腰线，出现C型，腰部往里凹陷，收紧腰腹部，腹直肌分离归位，练出马甲线、蚂蚁腰、小蛮腰的美感。
喜欢从28岁开始规划我的后半生请大家收藏：（）从28岁开始规划我的后半生
职场风流 林家有女整治家风 带着农场游戏穿七零 莲花楼之与君同逍遥 世子请叛逆 创始尊记 军王她女扮男装霸了男凰命！ 大军阀：从小帮派到世界唯一列强 人在综漫，惹我，你死 姐姐，我们的爱情不BE 重生：游戏才刚出，你怎么就乱杀 混沌元尊之主 一样的功法我最强！ 锦鲤妹妹会医术，种田发家旺疯了 忘气境 快穿，万人迷宿主一心做任务 武侠：剑 末世：我的美女下属们超强且听话 游戏王：开局迪迦奥特曼！？ 转生成为猫开局捡到魔王做老婆
龙珠，同时穿越诸天万界
穿越成了雅木茶，获得千倍回报系统。宿主完成一次锻炼，战斗力提升一百点，触发千倍回报，战斗力提升十万点宿主修行自在极意，达到入门，触发千倍回报，自在极意大成宇宙不该掌握在智商不到五岁儿童的全王手中，宇宙该在掌握在我的手中。如果您喜欢龙珠，同时穿越诸天万界，别忘记分享给朋友...
大佬他负责貌美如花
榕城一中新来了个转学生，此人长着一张标准的小白脸，瘦，白，帅，而且性格软弱，用旁人的话来说是个能激起人保护欲的小可怜。晏淮之也是这么认为，直到他亲眼看见小白脸把一米八几的校霸过肩摔到昏迷，那股子狠辣劲儿让他刮目相看。隔天小白脸搬进了他的寝室。第一天，他发现小白脸躲在阳台抽烟。第二天，他发现小白脸居然是个能轻易盗取学校内部机密的黑客高手。第三天，他发现小白脸能以一敌十，柜子里还藏着跆拳道黑带四段的黑腰带。很久以后，晏淮之以为自己已经把小白脸的秘密扒了个干净，并建立深厚的革命友谊时，小白脸因为肚子痛半夜进了医院，医生诊断完毕，如果您喜欢大佬他负责貌美如花，别忘记分享给朋友...
万人迷她又被强取豪夺了
花琉璃只想完成所有任务后重生回自己原本的世界，兢兢业业勤勤恳恳扮演原主，结果每次都把剧情给崩了。男主不喜欢女主了，女主对男主没感觉了，男配不为女主付出一切了，全都围着她转了，还动不动就黑化，花琉璃表示，这任务没法做了，全都毁灭吧。第一个世界甜宠文里的替身女配第二个世界魔法世界的小炮灰第三个世界万人迷世界的废物小师妹第四个世界末世文里的全能奶妈第五个世界娱乐圈漂亮小作精第六个世界星际的白月光第七个世界在现代开动物园的小富婆其他世界敬请期待！如果您喜欢万人迷她又被强取豪夺了，别忘记分享给朋友...
许医生家的小撒娇
女追男颜沐晞许熠言高冷禁欲许医生妖艳嚣张颜小姐颜沐晞是谁？梧城的大小姐，长的一副好皮囊开着一辆十几万的摩托嚣张跋扈，在某个午后对梧城医院的消化科许医生一见钟情，在他面前华为小女人，天天撒娇求亲亲求抱抱那天梧城医院沸腾了，原因是禁欲的许医生当着众人的面前吻了一名女孩，还当众宣誓主权道我许熠言的女人，谁也不能窥探文案一许医生怎么最近爱喝奶茶了？许熠言用着你是单身狗的眼神看着他道我家萌萌爱喝，我爱屋及乌。文案二萌萌我今天不想上班。颜沐晞不舒服吗？许熠言把她抱进怀里道萌萌太乖了，想把你捆在身边如果您喜欢许医生家的小撒娇，别忘记分享给朋友...
归国狂龙
归国狂龙简介emspemsp关于归国狂龙五年前，因卧底任务需要，他背负罪名入狱，父母被活活气死，兄弟姐妹妻子为他受苦。五年后，他是扫平战乱的第一战神，权财无双，归国之后，他只想弥补自己对亲人，对妻女的亏欠...
我要称霸所有直播平台
（神豪）（直播）（公会）女主播在邓云谷直播间跳舞时，直播人气十万加奖励一百万斗币旗下主播靠子人气达到十万加奖励五百万斗币和李知恩直播人气达到200万奖励十亿流量卷取得公会赛胜利，奖励一亿全平台充值额度恭喜签约主播呆小美恭喜签约旭旭包包赢得这场pk胜利获得一笔一返现花小龙孤身一人前往杭城找童锦城…我要称霸所有直播平...