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第八章 赢球靠训练（第1页）

练习赛赢了，任东也拿到了想要的奖励。但接下来的训练更残了，一天除了学习时间，基本就全是训练了。运球、投篮和传球，中间再穿插着力量训练。

晚回家后，简单的擦拭后，躺床就睡着了。

在学校，针对次比赛暴露出来的问题。现在除了大量的基础运，传，投训练，又加大了体能和力量的训练。

体能训练。球员的体能是一切技术的基础，没有体能，你无法做出高质量的技术动作，投篮、速度、场的注意力都会受到影响。所以体能是必修课，折返跑是最常见的体能训练，以弧顶三分线，中线，对面弧顶三分线，对面底线为触碰点，全速奔跑至触碰点，快速用手触屏后，返回。

力量训练。比赛中一碰动作就变形肯定不行，常见的力量训练有搬轮胎，举重等等。

而任东自己也总结了一下场比赛，自己现在拥有系统加成的投篮和爆发力，一般的1v1投篮和突破都没有问题。但一遇到包夹，自己还是有点犹豫，不够坚决。场比赛除了最后时刻完成了变向突破，拉杆篮1v3，其余得分都是1v1或空位完成的。为了弥补自己的短板，任东约猪头，何风，训练完后，由他1v2，十个球一组，进行加练。

三天下来，猪头和何风已经不能限制任东了。十个球打下来，差不多比分就是10:6，10:7。一次训练完后，疯狗跟着任东，非要防任东3个球。任东眼珠子一转，又一个免费陪练啊。于是忽悠着疯狗加入到1v3加练之中。

一局下来，猪头和何风喜笑颜开。咱个老百姓今个真高兴，他们利用传球和中投，让任东在防守中疲于奔命，在防守中，直接在三分线处就三人包夹，任东简直运一下球都困难重重。

几个球下来，除了任东趁他们不注意开球扔进一个三分，其余完全没有还手之力。被三个人按在地摩擦，摩擦

很快就到了最后一个球很是激烈，猪头球权，球传到猪头的手里，猪头很嚣张的站在三分弧顶摆手示意队友拉开，我来单打。

这一刻，猪头能感觉到全场的注意力都在自己这里。

猪头运球了，一个变相，晃开任东，准备跳投了。

他跳在空中，卯足了劲，感觉很好，球出手了。

谁能想到猪头在落地的一瞬间，不知道是用劲过猛还是什么原因。t放了一个超级响的屁！

你问到底有多响，我也不好描述，只知道在场的几个人都安静了，突然爆发出了一振狂笑。在放屁的一瞬间，猪头看到球应声入网。可t没人关心这个！

你以为这就算了，还没完！

突然球场十几个人作鸟兽散，仙女散花般，四散逃开！

这是为什么滴？

突然猪头也闻到了一股恶臭！

“我算是明白了是谁他妈说响屁不臭，臭屁不响的谁能解释解释我这个又臭又响的屁是什么回事？”

第二天，任东就想到办法，首先进攻，还是要加强运球。不能运球光投三分完全不能打，自己又不是百分百命中率。启动一定要快，要找好角度用一个人挡住另外两个人，相当于过完一个，迅速摆脱双人封堵。防守方面没有太好的办法，只能收缩防守区域，只在三秒区内防守，加垃圾话和自己的提前预判，进行抢位。

虽然想的很明白，但执行起来千难万难。进攻方面3个人不是不能动的稻草人，时不时还能给他设计一个防守陷阱。防守更是将遛狗进行到底，都不着急出手，任东一逼抢就快速传球，几个球下来，任东都快要气死了，完全是自己找虐啊。

不过这样下来也吧任东的运球和防守预判练出来了，一周后，双方也能打个55开了。任东的垃圾话也更一层楼了。

何风、猪头和疯狗也很奇怪，明明都是初中生，为什么任东这牲口，力量比自己强，跳的比自己高，运球比自己好，投篮比自己准。现在三个人才能和他一个人打个55开，虽然任东加了很多不公平规则，比如三人的传球次数和任东进攻一人不得出三秒区，不过自己是在3打1啊。还能打成这样，很受刺激啊。

3个人要疯狂加练，甚至直接找体育老师要训练方法，自己回去接着练。然后队里其他球员也被他们三个刺激了，一个个全部都加练加练。

接下来王老师发愁了，别的老师都是怕学生偷懒，而自己是怕学生练过量，练伤了。所以只让学生下去自己加练运传投，力量和弹跳什么的不予许加练。

而王老师为了让这些苗子可以快速成长起来，明白多给他们安排同重量级的对手进行比赛才能更快的磨合才行。

真是幸福的烦恼啊。

他舔着脸去找高中部的体育部主管商谈，本来打算和高中体育部篮球队一起打场训练赛，但主管一脸倨傲的说自己知道了，教师队输了，是教师队的实力问题。就安排下周三下午高一部分的和初一队来场练习赛就好了。

王老师回到自己的办公室：“下周三就让你看看我们初一小朋友的厉害吧。不给你们点颜色看看，你们就不知道彩虹有赤红黄露青蓝紫七种。你们去年全市也不过第四嘛”

训练结束后，王老师将训练赛的消息告诉了大家，大家都知道这是对自己实力的认可。因为以前初一的练习赛最多就是和初三练练，这次直接和高中交手，可以说是史无前例。

王老师宣布完后让任东留下来：“下周三要狠狠的打，不用给他们留面子，要是赢不了20分，你们以后训练全给我跑圈去。”

任东一看着情况，马明白王老师是在那边受气了。

这时也收到了系统的任务。

“系统任务发布

对战高一练习赛赢20分

完成，奖励抗伤病加20的奖励（以目前数值计算）

失败，惩罚3天训练量加倍。”

任东：“王老师，保证完成任务。不就是高一吗，到时打得他们知道谁才是爸爸。”

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