手机浏览器扫描二维码访问
第13章 体能训练（第1页）
不得不说基斯教官做事的确雷厉风行，第二天驻屯兵团便把负重的背包送来了。
雷恩提了提手中的负重背包，大约10kg，比立体机动装置稍稍重一些。
其实，负重练习的本质就是让人适应立体机动装置的重量，训练兵能较轻松背负20斤重量而不太影响行动，那么使用立体机动装置战斗时就不会因为体能问题而出现失误。
这还是第一年，第二年体能训练时穿戴好立体机动装置后还要再背上这个负重装备，相当于立体机动装置两倍以上的重量，大约40斤左右的负重。然后再在树林中跑步行军，不可谓不凶残。
“好了，今天上午天气凉爽，你们运气不错！”基斯教官翻身上马，盯着众人。
“林中小跑，大约不到三公里就可到终点，不能慢于我骑马的速度，放心，我会骑慢点的！”基斯狞笑道。
“天啊，不会吧！”
“会死人的！”
“好沉，比立体机动装置还重些。”
“关键是这是负重装备，飞不起来。”
众人都是一阵哀嚎，阿明背起负重装备，脸色有些苍白，他体力一直不太好，过去在使用立体机动装置时就觉得有点累，对于这种体能训练很慌。
艾伦看出了阿明的不安：“阿明，放轻松点，三公里不算太远。”
“没事的。”三笠很轻松的将装备挎上肩，安慰了一句。
“嗯，我会坚持下来的！”阿明点点头，神色坚定道。
待众人刚刚热身完，基斯教官就一声令下，叫苦不叠的训练兵们跑了起来，基斯没有驱马，一分钟后他才会骑马追上，凡是抵达终点前跑在他马后面的都是不及格。
及格的没奖励，但倒数前十有‘惊喜’！至于什么惊喜，光头基斯表示不方便透露。
雷恩保持着不快不慢的速度维持着呼吸节奏，跑在队伍中游，长跑需要的是耐力，而且要呼吸正确才不至于容易跑累，正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，在长跑过程时应该学会口鼻并用。
用鼻子呼吸虽然有利于保证空气的温度和清洁度，但在呼吸又深又急的情况下，只用鼻子呼吸就不能满足机体需要了。这时需要用嘴协助呼吸，但嘴不要张得太大，可以半张，并让舌尖接近上腭，以免咽部过干。
而且长跑还挺考验意志力，一般人容易半途放弃，三公里严格来说不算长跑，但考虑到背后的负重，也不会轻松到哪去。
“艾伦和让，可真是干劲满满啊。”队伍中游，托马斯笑着说。
旁边的雷恩顺着托马斯的视线向前，最前方，艾伦和让你追我赶，势要分个高下的架势。
三笠则默默跟在艾伦后面。
这时，基斯教官已经骑着马超过了一百多号人。
雷恩往后看了一眼，基斯教官正在骑马赶来的路上，距离他和托马斯不远，照现在这种速度，肯定会被基斯赶超，而此时离终点已经不到1000米了。
雷恩突然笑了：“是时候展现真正的技术了，托马斯，要比试一下吗？”
托马斯摇摇头：“不用了，我还想多活几年！”
雷恩笑笑没说话，不再划水，骤然加速，直接开始冲刺，加速甩掉了好上铺，不是他不够义气，他已经能看到身后基斯教官那张“慈父”的脸了。
不久后，基斯教官骑着马，面无表情的超过了试图再挣扎一下的托马斯。
“哦不！慢点！”托马斯眼睁睁看着基斯骑着马越过了他，他想奋起直追，奈何腿不听使唤。
基斯：（●—●），少年，你经历过绝望吗？
前方，一路火花带闪电，雷恩先是在赫里斯塔吃惊的小表情中超过了她和尤弥尔，其实尤弥尔能跑得更快些，不过她要照看着女神赫里斯塔。
雷恩觉得这两个女人橘里橘气的，不过这是人家的自由，嗯，百合大法好！
然后雷恩又超过了马可，康尼和萨莎，康尼一脸懵逼的看着雷恩远去的背影。
我的隐身战斗姬 从柯南开始重新做人 东宫夺娇：嫡后另嫁高门 伊塔之柱 炮灰救赎时计 汉世祖 2024年行情 末日信条之人皇觉醒 神豪：任务超简单，奖励都是神级 我的透视超给力 精灵：开局捡到重生伊布 什么年代了，还在传统制卡 从全职高手开始开挂 心声暴露后，我把暴君急哭了 野精灵建家记 魔王陛下 我把亲姐锻炼成拳法八级 清秋醉 NBA：开局一张三分体验卡 踹掉前上司后，首席秘书财运亨通
我家老婆可能是圣女
心潮澎湃，无限幻想，迎风挥击千层浪，少年不败热血！如果您喜欢我家老婆可能是圣女，别忘记分享给朋友...
我娘子一个比一个诡异
带智爽文，一本行文风格骚气注重剧情且不那么正经的仙侠轻剧贞歌三年，对大齐而言是个核平的好年头。太白门的三千剑仙恣肆风流，国子监的儒生放浪形骸。白马寺的僧人志在普度众生，捉妖殿的术师护佑太安。钦天监的法士探寻世界真理，大理寺的疯狗到处咬人。山野精怪，魍魉鬼魅，大妖蠢蠢欲动。纷乱糅杂的大齐京都就像一张蛛网。作为一个精致的腹黑主义者，余乾选择在蛛丝上骚浪，在刀尖游走，左右横跳。他始终保持一个信条要想在这吃人的世界里混的开，靠的就是脑子和胆色以及骚操作。六月初四，余乾入大理寺。着飞鹰服，戴乌纱帽，腰佩朴刀，亦成疯狗。开了亿点小挂的余乾觉得自己未来可期。直到他发现自己认识的女子一个比一个诡异强悍且变态Ps剧情就像精致丝绸，一环编一环，环环相扣，保证质量和剧情的精彩性！Ps小后宫，非无脑种马，非脸谱化的角色。保证每个女主都将塑造的血肉分明。如果您喜欢我娘子一个比一个诡异，别忘记分享给朋友...
人在大唐，我靠宫斗系统称帝了
快穿局金牌执行者李昭，手握宫斗系统穿越大唐，成了武则天的幺女。光搞宫斗做女皇有什么意思！要玩，就玩一把大的！推动女男平等它不香吗？革新古代制度它不香吗？拯救万千黎民它不香吗？胎穿之后，李昭借梦境，伪装神仙，给李治剧透了自己改良版的安史之乱。李治！！！！！扑通一声，皇帝跪下了。，任务完成，积分x10万。小小婴儿，成...
龙门战神
龙门战神简介emspemsp关于龙门战神我低调，不是让你们以为我好欺负的！家族的仇，我亲自来，一个人，也跑不掉！...
最后一个嫌疑人X
最后一个嫌疑人X简介emspemsp关于最后一个嫌疑人X贪婪是人性的无底洞，你，准备好了吗？...
最强军宠：蜜爱狂妻
一场设计，让秦念成了t市第一夫人顶着这么个身份‘作威作福’到处打脸还挺好用，面对继母和姐姐这对碧池的明枪暗箭也能游刃有余。可惜，这世上果然没有白捡的便宜。腰酸背疼，下不来床，她欲哭无泪想要落跑，为时晚矣！聪明一世糊涂一时啊！但是她的字典里从没吃亏二字，没理由她陷进去，他还想置身事外！殊不知，那人早已在泥潭等她他设局，图的不过是爱她护她，宠她一世无忧。（男强女强，宠文爽文甜文，一对一，SC，欢迎跳坑。）小剧场一纪少，你疼老婆吗？记者发问。疼，我特别疼老婆。纪璟睿回答的一本正经面不改色心不跳。秦念眉心一抖，眼含鄙视，疼！当然疼！腰疼，背疼，腿疼，全身上下哪哪都疼！小剧场二秦念站在所谓的继母姐姐面前，背挺得笔直，眼底碎芒莹莹，唇角抿着一抹淡然的笑意。姐姐恨恨的瞪着她，银牙几乎咬碎，秦念！你如此害我们母女！不得好死！秦念扬了眉，眉梢裹挟了杀气，声音却淡漠如水，你们偷走了我的一切，现在，该还了。继母仓惶的摇头，再摇头，绝望至极。她从来都不把秦念放在眼中，没想到，最后竟然惨败她手。纪璟睿站在秦念身旁，静静的看着她的侧颜，他从来都知道，他的女人隐去了锋芒，事实上，这世界上，除了自己，没有人能够欺负的了她。当然，自己对她的欺负，仅限于床上关于女主秦念，秦家二小姐，人人口中的私生女，高冷腹黑，容颜倾世。擅长扮猪吃老虎，见招拆招，有仇必报，虐渣于无形。被偷走的身份和一切，她都要亲手取回！关于男主纪璟睿，顶级豪门继承人，特种部队隐秘队长，矜贵淡漠，军界商界无人敢惹。擅长宠老婆上天，唯妻命是从。必杀技，顶着一张高级禁欲的脸，干尽一切羞羞的事！推荐米白完结文豪门闪婚贺少宠妻上瘾温馨宠文，先婚后爱，一对一，身心干净，绝对甜死人如果您喜欢最强军宠蜜爱狂妻，别忘记分享给朋友...