笔趣馆

手机浏览器扫描二维码访问

第018章 李帅的苛刻标准(第1页)

四公里是个坎,大多数兵在扛过了三公里这个节点之后速度会呈现出逐渐下降的态势,一般来说经过一公里距离的调整,到了四公里这个节点是逐渐提速的时候,如果这个节点无法提速,通常没有办法跑及格。手机端一秒記住

第404特殊部队的武装五公里标准是19分钟、20分钟、21分钟,分别对应优、良、及格三个档次。乍一看标准不高,实际是非常苛刻的要求。普通步兵部队的武装五公里的含义和第404特殊部队的不一样,最大的区别在于后者的“武装”是在普通步兵部队的“武装”的基础增加背大背囊,所有床用品、迷彩胶鞋、脸盆等,单兵负重35公斤。

普通步兵部队的武装五公里标准是21分30秒优秀、23分良好、26分及格,也就是说普通步兵部队五公里越野的标准在负重更少的情况下,他们的优秀成绩放在第404特殊部队里连及格线都够不。

如果按照普通步兵部队的“武装”要求来跑的话,第404特殊部队的标准是17分30秒、18分钟、19分钟。

李帅当然不能用第404特殊部队的标准来要求女新兵,现在也不能用普通步兵部队的标准,并且还不是跑武装五公里的时候。她们女兵有另外一套标准,不过李帅是乐意看到女新兵比照男兵的标准来训练的。

无负重五公里23分钟及格,这是李帅给女新兵制定的标准。

他认为这个标准是相当宽松了的。

结果当他在终点那里悄悄的完成了计时后,不大不小的吃了一惊居然全部不及格,不但如此,的何碧婷跑了将近25分钟!

将近两分钟的差距,而且何碧婷的成绩在排里是属于前列的!

此前没有测过五公里,整体三公里的成绩是勉强过得去的,李帅没想到五公里这一块会这么差。在四千米节点观察时,杭微微的情况较差,其余三人还算勉强,李帅判断其余三人至少能够跑进24分钟的,结果让他感到意外。

何碧婷带着其余三人按照教官教的踢小正步进行放松,完了在营房楼下那块草地进行运动后的互相按摩拉筋放松。

“教官说长跑后身体充分活动开了,这个时候做一些拉伸是最有效的。”何碧婷带头弯腰压腿什么的搞起来。

杭微微气息还没平缓,强撑着抬起腿抓着右脚踝然后用力向一提,大长腿就和身体成一条线了,脚在脑袋的位置。这个动作叫其余三人看待了,惊讶地轻轻鼓掌。杭微微的信心回来了一些,又是一个干脆利落的一字马,然后身体贴着大腿直直的下去了。

“我这个拉伸还行吧?”杭微微坐起来,两腿伸直了轻轻地晃动。

方雅颂竖起大拇指,“太行了,微微你学跳舞的啊?”

“不是专业的,业余爱好而已。我主要还是当模特,平时做做瑜伽什么的。”杭微微昂了昂下下巴说道。

张晓然过来,说,“太厉害了,你的柔韧性估计不用练了。趴下吧,我给你按按小腿。”

“好,谢谢然姐。”杭微微翻过身趴下。

这边,何碧婷让方雅颂先趴下,按照教官教的动作按摩小腿。长跑之后必须要做的放松按摩动作,否则第二天两条腿的肌肉会僵硬,非常的难受,而且不利于提高长跑的成绩。

在暗处观察的李帅本想现身,犹豫了一下决定从营房后面顺着水管爬二楼直接回到了自己的房间,从头到尾都没有让四位女新兵发现他。

何碧婷和张晓然是具备当班长的能力的,李帅心里有了决定了,再物色一位班长,三个班的架子就能搭起来。至于副班长,他还没有完全考虑好。

距离起床号吹响还有两分钟,何碧婷她们回到了排房,发现有不少战友醒了,一些人已经在轻手轻脚地开始叠被子,抓住每一秒钟的时间。

何碧婷低声说,“教官说起床号响之前不允许有任何动作。”

“他又不知道。”有个女新兵就嘟囔了一句,有嫌何碧婷多管闲事的意思。

何碧婷看过去,淡淡笑着说,“他会知道的。”

“有人打小报告他当然知道啦!”那个女新兵翘了翘左边嘴角,叠被子的动作更大了,很不满地说,“还没当班长就端班长架子了呵。”

何碧婷的脸色有些变了,不少人都往这边看,各种心思都有。

张晓然听不下去了,说,“菲儿,碧婷也是为我们好,她没错。教官说了的,大家要相互提醒相互拉袖子。”

系统让我当兵王  末世重生后要种田修仙  玄幻:睡觉就能变强  宫斗失败我只能当皇后  空间小福妻  谍战:芒刺在喉  向往的生活之我这暴脾气  空战之王  一梦三生远  末日乐园:游戏资源无限升级  我在古代搞广告  极限保卫  想成为武僧的我,系统逼我当法王  当满级绿茶穿成虐文女主后  我养大的孩子太监了  从黑光病毒打穿世界  奥特:从夺舍贝利亚开始  灵异网游:亿点也不吓人  我只是个剧本杀店主  向往4:诸葛大力是我死对头  

热门小说推荐
一夜成婚大佬被我套路了

一夜成婚大佬被我套路了

一夜成婚大佬被我套路了简介emspemsp关于一夜成婚大佬被我套路了被哥哥算计的男主跟醉酒的女主不小心有了一夜情正缝女主遭受渣男背叛,伤心之下跟男主协议结果爽文宠文!1v1双洁!不好了总裁,少夫人刚刚在商场被欺负了,让我来告诉您一声...

重生影后有空间

重生影后有空间

1V1双洁,系统空间,爽宠文前世身为古医门掌门,遭背叛被逼自曝,意外带着系统空间重生,开启学霸外挂人生,进军娱乐圈成影后,横扫医学界成神医无论前世还是现在却都不小心招惹了冷酷无情的集团大少厉灏澜前世厉少傲娇闷骚,生生错过了她。这一世再遇,帝少化身妻奴,实力宠妻,奉行宗旨宠妻宠妻再宠妻从此狗粮不断,三天一小撒,五天一大撒,粉丝们哭嚎,渣男渣女哭嚎。某女厌烦,小澜澜,你不知道打脸虐渣我能赚积分吗?知道,所以为夫在后面给你加油打气撑腰!如果您喜欢重生影后有空间,别忘记分享给朋友...

综漫之随心所欲

综漫之随心所欲

综漫之随心所欲简介emspemsp综漫之随心所欲是漫游者的经典其他类型类作品,综漫之随心所欲主要讲述了随心而为,随心而动,只为所想而活,只为所要而夺,随心所欲的游漫游者最新鼎力大作,年度必看其他类型。禁忌书屋提供综漫之随心...

剑镇天下

剑镇天下

剑镇天下简介emspemsp关于剑镇天下剑镇天下乱世仗剑荡群魔,谈笑风云负手立!乞儿身怀至宝,且莫问福祸所依!只看我一人一剑,纵横江湖!剑镇天下!...

约定一生的爱

约定一生的爱

夏日的北京,繁忙的街道上充满了熙熙攘攘的人群和车辆。刚刚从瑞士大学回国度假的李晨曦站在首都机场的出口,深深地吸了一口气,感受着熟悉而又陌生的空气。作为一个在一线城市长大的男孩,他对北京的一切并不陌生,但离开了一段时间,再次回来却有一种久违的亲切感。李晨曦走出机场,搭乘出租车前往市中心的家。他的家位于繁华的商业区,周...

茅山秘术

茅山秘术

茅山秘术简介emspemsp天下奇人数不胜数,更有一类人,能够寻穴点墓,是为茅山正宗!林九笙凭借一本茅山秘术,走过天下大江南北,遇过无数奇闻异事PO18小说网(mpo18xswcom)提供茅山秘术最新章节全文免费阅读!。...

每日热搜小说推荐