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第386章 半年减肥30多斤后遗症（第1页）

有一个特别形象的说法：假如你有1000万，健康就是那个1，如果1没有了，一切都是0.

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2023年，我觉得自己的改变比得上“赚了1000万”。只是，也有一些列的“后遗症”。这是我的亲身经历，没有前后对比照片，但我对内容负法律责任。之所以没有留照片做对比，是因为我自己当时也没有信心！2023年3月26日，体重196斤，一顿能吃一斤牛肉两碗面、一脸赘肉、低头只看到肚子看不到脚、无法弯腰系鞋带、坐下就喘粗气、打个喷嚏感觉会猝死、睡觉打呼噜把自己吵醒……感觉自己命不久矣。

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突如其来的一场疾病让我觉得：不调整身体状况，可能会步父亲的后尘英年早逝！所以，当天晚上对灯发誓要减肥。第二天便开始跑步，事实证明，两条细腿拖着近200斤的重量着实太难了，跑不了半分钟，心脏就像要蹦出来一样难受，就需要停下来大喘气。第一次，咬牙跑了大概700米，走了约一公里。次日起床，从脖子到后背、到腰到大腿到膝盖，疼痛难忍！闹钟响了五分钟，我才缓缓起床。

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一口气200米、300米、400米、600米．…一个月后，一口气可以跑两公里了。两个月后一口气可以跑4公里，半年以后一口气可以跑6公里以上，每天下来上衣可以拧出2斤的汗水。值得庆幸的是我坚持下来了，半年跑坏了一双鞋，我算了一下大概有一千公里。体重也从196斤下降到163斤，最低时候160斤。然后就是浑身轻松、不打呼噜了、精神焕发……

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然而，也有一些“后遗症”。说后遗症之前先分享一下具体经验，以免想运动减肥的朋友误入歧途。

经验一：运动绝对可以减肥，每天5-6公里即可，一周3-4次，跳绳不如跑步效果好。

经验二：节食减肥绝对是个骗局，一方面是伤害肠胃，另一方面也不符合常理。但是确实需要调整饮食结构，碳水要少吃，以肉奶蛋菜为主。

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重点说后遗症。

后遗症一：像得了神经病一样，每天都想秤体重，早上睁开眼第一件事就是上秤，睡觉之前上称，感觉吃多了赶紧上称，魔怔了。这个需要放平心态，因为只要保持节奏，基本不会反弹。

后遗症二：酒量急剧下降，原来六两不会醉，突然变得三两回不了家，一喝都晕！生命在于运动，所以，在物质基础这么丰硕的当下，还是要保持运动习惯才能确保健康。当然，也要少喝酒、喝好酒。

后遗症三：突然“变老了”。原来胖的时候红光满面、脸又饱满又光滑，感觉蚊子爬上去都要打滑，减了30斤以后，额头上多出来两道皱纹，笑起来也有皱纹了。曾经接受不了十几二十岁的问我喊叔叔，现在自己照镜子都觉得真的是“岁月是一把杀猪刀”了。

2024年，依然保持跑步的习惯，计划在六一到来之前把每次的距离逐步提高到10公里以上，争取在今年参加一次半程马拉松。

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说到底，这个世界只有健康属于自己，珍惜健康就是珍惜自己！

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