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西瓜汁
西瓜有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。将西瓜去皮去籽后,用榨汁机榨取汁液,直接饮用能快速补充水分和糖分,帮助缓解中暑后的口渴、乏力等症状。
黄瓜汁
黄瓜含水量高,还富含维生素B族和维生素C等营养成分。把黄瓜洗净后直接榨汁,饮用后可以补充身体流失的水分,促进新陈代谢,其清爽的口感也能让人在中暑后感觉比较舒适。
芹菜苹果汁
芹菜有清热除烦的作用,苹果富含多种维生素。将芹菜和苹果洗净后,一同放入榨汁机中榨汁。这种果蔬汁能够补充因中暑而丢失的水分和营养,还有助于调节身体机能。
西红柿汁
西红柿富含维生素C、番茄红素等营养成分,有清热解毒的功效。将西红柿洗净后榨汁,饮用可以补充水分,抗氧化成分还能帮助身体清除自由基,对中暑后的身体恢复有一定的帮助。
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中暑后可以按摩和刮痧来缓解症状。
按摩时,可以选择按摩太阳穴,它位于头部侧面,在眉梢和外眼角中间向后约1寸的凹陷处,用手指轻轻按揉此穴位,能够缓解头晕、头痛症状。还可以按摩风池穴,它在颈后枕骨的下方,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处,适当按摩能起到疏风清热、醒脑开窍的作用,减轻中暑后的不适。
刮痧也是一种有效的缓解中暑方法。可以在背部脊柱两侧进行刮痧,这里是足太阳膀胱经的循行部位,通过刮痧刺激经络穴位,能起到疏通经络、清热解暑的作用。不过,按摩和刮痧最好由专业人员操作,尤其是对于中暑症状较重的患者,避免因操作不当而加重病情。
中暑后可以艾灸以下穴位来缓解症状:
大椎穴
-位置:位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。
-效果:艾灸这个穴位可以起到调节体温、振奋阳气的作用,有助于改善中暑后出现的发热、恶寒等症状,还能增强机体的抵抗力。
曲池穴
-位置:屈肘成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。
-效果:此穴位有疏风清热、调和营卫的功效。艾灸曲池穴能够帮助身体散热,缓解中暑引起的发热、头晕、手臂肿痛等情况。
内关穴
-位置:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
-效果:它具有宽胸理气、和胃降逆的作用。中暑时人可能会出现恶心、呕吐等胃肠不适症状,艾灸内关穴对这些症状有一定的缓解作用。
不过,需要注意的是,艾灸可能会产生温热感,在中暑初期身体发热明显的时候一般不建议使用,以免加重体内的热邪。对于中暑轻症且有虚寒表现(如手脚冰凉等)的情况较为适用。
中暑后有以下禁忌:
忌大量饮水
中暑后身体处于虚弱状态,短时间内大量饮水会冲淡胃液,影响消化功能,还可能会引起反射性排汗亢进,导致体内水分和盐分进一步丢失,加重电解质紊乱。
忌吃大量油腻食物
中暑后胃肠功能减弱,油腻食物(如油炸食品、肥肉等)难以消化,会增加肠胃负担,容易引起消化不良、恶心、呕吐等症状。
忌立即进入空调房温度过低
如果从高温环境直接进入温度很低的空调房,身体温差变化过大,会使血管急剧收缩,容易引发感冒等疾病,也不利于身体散热机制的正常恢复。
忌自行服用退烧药
中暑导致的发热和普通疾病引起的发热不同,中暑发热是因为身体散热功能出现问题,自行服用退烧药一般没有效果,还可能会掩盖病情,耽误治疗。
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