笔趣馆

手机浏览器扫描二维码访问

第7章 未命名草膝关疼痛的由来怎么调理(第3页)

以下是一些对膝关节有好处的穴位及按摩方法:

一、足三里

位置:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

按摩方法:用拇指指腹按揉,力度以产生酸胀感为宜,每次按摩3-5分钟。

功效:可调节脾胃、扶正培元、通经活络,对膝关节疼痛、无力等有一定缓解作用。

二、阳陵泉

位置:在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。

按摩方法:用拇指或中指指腹按压,顺时针和逆时针方向各揉按3-5分钟。

功效:舒筋活络、清热利湿,对膝关节疼痛、肿胀、屈伸不利等有改善作用。

三、阴陵泉

位置:在小腿内侧,胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

按摩方法:用拇指指腹按揉,力度适中,每次按摩3-5分钟。

功效:健脾利湿、通利三焦,有助于缓解膝关节内侧疼痛及肿胀。

四、膝眼

位置:屈膝,在髌韧带两侧凹陷处,分内膝眼和外膝眼。

按摩方法:用双手拇指同时按揉两侧膝眼,每次3-5分钟。

功效:活血通络、疏利关节,对膝关节疼痛、屈伸不利等症状有较好的缓解效果。

五、血海

位置:在股前区,髌底内侧端上2寸,股内侧肌隆起处。

按摩方法:用拇指指腹按揉,力度适中,每次按摩3-5分钟。

功效:补血活血、调经止带,可改善膝关节周围的血液循环,减轻疼痛。

膝关节疼痛有以下一些禁忌:

一、运动方面

1.避免过度运动:如长时间跑步、爬山、上下楼梯等对膝关节压力较大的运动,以免加重关节磨损和疼痛。

2.避免剧烈运动:如篮球、足球等对抗性强的运动,容易导致膝关节扭伤、撞伤等损伤,加重疼痛。

3.避免错误的运动姿势:如深蹲时膝盖过度超过脚尖、跑步时步伐过大等,这些错误姿势会增加膝关节的负担,加重疼痛。

二、饮食方面

1.忌高糖食物:糖果、蛋糕、甜饮料等含糖量高的食物会导致体重增加,加重膝关节负担,同时可能影响身体的代谢,不利于膝关节疼痛的缓解。

2.忌高脂肪食物:油炸食品、肥肉等高脂肪食物会增加血液黏稠度,影响膝关节周围的血液循环,不利于关节的恢复。

3.忌高嘌呤食物:动物内脏、海鲜、啤酒等高嘌呤食物会增加体内尿酸含量,容易引发痛风性关节炎,加重膝关节疼痛。

三、生活习惯方面

1.避免长时间站立或久坐:长时间保持同一姿势会使膝关节处于紧张状态,不利于血液循环,加重疼痛。应适当活动,改变姿势。

2.避免膝关节受寒:寒冷会使血管收缩,血液循环不畅,加重膝关节疼痛。应注意保暖,避免膝关节暴露在寒冷环境中。

3.避免穿高跟鞋:高跟鞋会改变身体的重心,增加膝关节的压力,加重疼痛。应选择舒适的平底鞋或运动鞋。

喜欢健康小知识请大家收藏:()健康小知识

女尊:我可没时间陪你玩恋爱游戏  惊!杀手穿越成女修罗,杀疯了  滴滴代打,一小时速通武帝城  古武大佬穿越了  穿越蓝星我成了亿万富翁  仙界凶险:我苟在高武乱世显圣!  小知青的四合院  再来一碗孟婆汤  综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅  绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场  灵界天至尊  高武:在练枪昏厥后,我开始进化  不是彩礼给不起,现充更有性价比  仙子倒追解锁神级身份我独断万古  剑影舞动豪情  重生被读心后,高冷战爷跪地哄  核谐地球  奇剑录  千金归来拿捏冷面军官  夭寿啦!国师又有新发明  

热门小说推荐
偏执总裁的天劫医后

偏执总裁的天劫医后

方雷子婴重生,她决定彻底改变曾经所经历的一切,不再谦和有礼,不再以德服人,更不再做一个眼瞎到把渣男当王子,为他牺牲宝贵生命的女战神,她要开个小诊所,当个小医生,没事治治病,闲来撩撩人。※我亲爱滴老婆,门口来了个自称九劫散仙的五道真人,说想请你帮他渡劫飞升某总裁堵在大门口,一脸阴沉,死死拦着那个桃花眼直朝屋里瞅的五道真人,咬牙切齿。哦,叫他按照一万吨黄金兑换成RMB,五分钟之内打到我卡上。否则,这一单不接。五道真人汗好贵!如果您喜欢偏执总裁的天劫医后,别忘记分享给朋友...

极品兵婿

极品兵婿

极品兵婿简介emspemsp关于极品兵婿他,绰号绝命修罗,仅凭他的名字就足以让敌人闻风丧胆!他,拥有惊天医术,一手开天针法出神入化,无论什么疑难杂症都能手到擒来!他,王者归来,却阴差阳错成了三流豪门的上门女婿。谁说上门女婿一定是地位低下,受尽万般白眼和屈辱?林南活生生将上门女婿当成了大爷!...

婚色荡漾:顾少,你够了

婚色荡漾:顾少,你够了

婚色荡漾顾少,你够了简介emspemsp关于婚色荡漾顾少,你够了苏可歆只想嫁给一个普通男人,可谁能告诉她,为什么她莫名其妙地成了总裁夫人?他许她一世,宠她入骨,待她如...

等你,在满天星光下

等你,在满天星光下

等你,在满天星光下简介emspemsp关于等你,在满天星光下[本文双处双洁一对一]世事无常,变数太多。征服一个男人,不如热爱一份工作。做他人的朱砂痣或者白月光,不如做自己的女王。...

九阴武神

九阴武神

九阴武神简介emspemsp关于九阴武神一卷九阴功,直通武神境重修九阴真经,再炼武道巅峰直揽九天星辰碎,与卿相随武神境!拳打天才,脚踩大少一手九阴真经,纵横万古大陆。沉默十六年,只为厚积薄发九星灵根,妖孽天赋,沟...

活人寿衣

活人寿衣

活人寿衣简介emspemsp白灯笼,红腰绳,黑寿衣,这是我儿时对村里人最深的记忆。在我的老家有个怪异的习俗,便是活人穿寿衣。在我28岁这一年,爷爷去世了,回村里奔丧,却发现惊天秘密海棠书屋(po18yuvip)提供活人寿衣最新章节...

每日热搜小说推荐