笔趣馆

手机浏览器扫描二维码访问

抑郁是精神的锁链(第1页)

※抑郁是精神的锁链

抑郁被称为“心灵流感”。作为现代社会的一种普遍情绪,抑郁并没有引起人们足够的重视,然而较长时间的抑郁会让人悲观失望、心智丧失、精力衰竭、行动缓慢。患了抑郁症的人长期生活在阴影中无法自拔,只有积极调整自己的心态,才能走出抑郁的阴霾,重见灿烂的阳光。

人在不同时期,拥有不同的心态,而心态的不同,会导致不同的人生经历。大多数人都可能曾经或轻或重地陷入抑郁。抑郁是一种很复杂的情绪,是痛苦、愤怒、焦虑、悲哀、自责、羞愧、冷漠等情绪复合的结果。它是一种广泛的负面情绪,又是一种特殊的正常情绪。抑郁超过了正常界限就畸变为抑郁症,成了病态心理。由于每个人的心理素质不同,所以抑郁有时间长短、程度强弱之分。

对于抑郁的人,所有的怜悯都不能穿透那面把他和世人隔开的墙壁。在这封闭的墙内,不仅拒绝别人哪怕是极微小的帮助,而且还用各种方式来惩罚自己。在抑郁这座牢狱里,拥有抑郁的人同时充当了双重角色:受难的囚犯和残酷的罪人。正是这种特殊的心理屏障——“隔离”,把抑郁感和通常的不愉快感区别开来。

抑郁困扰世人已经有很长一段时间了,早在两千多年前的著作中就曾有人提及抑郁症患者。

作为美国的第16任总统,林肯也经历过抑郁的困扰:“现在我成了世上最可怜的人。如果我个人的感受能平均分配到世界上每个家庭中,那么,这个世上将不会再有一张笑脸。我不知道自己能否好起来,我现在这样真是很无奈。对我来说,或者死去,或者好起来,别无他路。”

心情低落是抑郁症的主要表现。抑郁症属于心理学的范畴,却不单纯表现为心理问题,还可能诱发一些躯体上的相关症状,比如口干、便秘、恶心、憋气、出汗、性欲减退等,女性患者可能会出现闭经等症状。

抑郁症的具体症状表现有:常常不由自主地感到空虚,为一些小事感到苦闷、愁眉不展;觉得生活没有价值和意义,对周围的一切都失去兴趣,整天无精打采;非常懒散,不修边幅,随遇而安,不思进取;长时间的失眠,尤其以早醒为特征,醒后难以再次入睡;经常惴惴不安,莫名其妙地感到心慌;思维反应变得迟钝,遇事难以决断,行动也变得迟缓;敏感而多疑,总是怀疑自己有大病,虽然不断进行各种检查,但仍难排除其疑虑;经常感到头痛,记忆力下降,总是感觉自己什么也记不住;脾气古怪,常常因为他人一句不经意的话而生气,感觉周围的人都在和他作对;总是感到自卑,对自己所做的错事耿耿于怀,经常内疚自责,对未来没有自信;食欲不振,或者暴饮暴食,经常出现恶心、腹胀、腹泻或胃痛等状况,但是检查时又没有明显的症状;经常感到疲劳,精力不足,做事力不从心;变得冷酷无情,不愿意和他人交往,酷爱一个人的空间,甚至自己的父母都难以与其进行交流,害怕他人会伤害自己;对性生活失去兴趣,甚至会厌恶,觉得很恶心;常常有自杀的念头,认为自杀是一种解脱。

抑郁者的人生态度通常很消极。正是由于抑郁使人丧失了自尊与自信,总是自我责备、自我贬低,无论对环境对自我,都不能积极地对待;对环境压力总是被动地接受而不能积极地控制,更谈不上改造;对自我也总感到难以主宰而随波逐流。于是在人生征程上没有理想与期待,只有失望与沮丧。总感到茫然无助,陷入深重的失落感而难以自拔,对一切都难以适应,只能退缩回避。我们周围常常有这类人,当生活环境发生重大变化而呈现出巨大反差时,当人生之旅出现一些变故、遇到一些挫折时,或者仅仅是环境不如意时,便精神不振、心神不定,百无聊赖而焦躁不安,不思茶饭更无心工作,甚至不想生活,整个人跌入消极颓丧中。

抑郁是禁锢人心灵的枷锁,困扰着人们,使人不能在现实的世界中调适自我,只能渐渐退缩到自我的小天地里来逃避抑郁。

为了使我们的生活永远充满阳光,为了使我们有一个健康向上的心理,人们曾费尽心思地寻找克服抑郁的药方。

温兹洛夫指出,最有效的办法是从事可振奋情绪的活动:观看让人振奋的运动比赛,看喜剧电影,阅读让人精神振奋的书。不过值得注意的是:有些活动本身就会让人沮丧,比如,研究发现,长时间看电视通常会陷入情绪低潮。

科学家发现,有氧舞蹈是摆脱轻微抑郁或其他负面情绪的最佳方式之一。不过这也要看对象,效果最好的是平常不太运动的人。至于每天运动的人,能达到最好效果的时期大概是他们刚开始养成运动习惯的时期。事实上,这种人的心态变化与一般人恰恰相反,不运动时心情反而容易陷入低潮。运动之所以能改变心情,是因为运动能改变与心情息息相关的生理状态。

善待自己或享受生活也是常见的抗抑郁药方,具体的方法包括泡热水澡、吃顿美食、听音乐等。送礼物给自己是女性常用的方式,大采购或只是逛逛街也很普遍。经研究发现,女性利用吃东西治疗悲伤的比率是男性的3倍,男性诉诸饮酒的比率则是女性的5倍。

另一个提升心情的良方是助人,抑郁的人萎靡不振的主因是不断想到自己极不愉快的事,设身处地地同情别人的痛苦可达到转移注意力的目的。经研究发现,担任义工是很好的方法。然而,这也是最少被采用的方法。

世界空间之替换人生  穿成年代文里的绿茶知青  弃妃狠绝色:王爷,请下榻!  小崽子[娱乐圈]  锦鲤郡主软萌甜  夺命神医  陛下心眼儿小  重生之归位  渣了那朵高岭之花  催化  快穿之怎么被反攻略了  甜妻入怀:总裁手心爱  修仙之乡村笔仙  逍遥战神  [咒術|DK]我不可能是問題兒童的初戀  撩过的小狼狗也重生了  空有美色  [BC兄弟战争同人]论清水文如何走向辣文  寻寻善诱  谈恋爱不如追星  

热门小说推荐
农门医药香

农门医药香

农门医药香简介emspemsp陆家的黄花菜嫁给了杀人如麻的盗贼,一夕间,陆清漪成了村民们嘴里嫁得最差的新娘。堂堂七尺男儿,擒贼捉寇,却因为她半露的肩膀而脸红了,陆清漪看着这样的他,突然笑了。被继母下药,她遇见了他。在这个乱世...

我的悠闲种田生活

我的悠闲种田生活

我的悠闲种田生活简介emspemsp关于我的悠闲种田生活六年前因为被诬陷偷盗,外出讨生活,却跟着神秘老头上了山。六年后,老头归天,辞别师姐师妹,回家当个小农民。然而师弟啊,你怎么就把大师姐给忘了啊?你知道大师姐很想你的呀!大师姐找来了!师弟啊,你是不是不喜欢二师姐了呀?我来给你捶捶背揉揉肩呀!二师姐找来了!师兄,你竟然不回我的消息,你不是说等我长到十八岁,就娶我的吗?小师妹,我开玩笑的,你怎么就当真了!啊,老婆大人,你听我解释,她们真就...

不晚刚刚好

不晚刚刚好

谈了多年恋爱以为修成正果,没想到在民政局被放鸽子了。以为天要塌了,面前伸出一只手一起登记吗?两个从来没有交集过的陌生人一起登记结婚了。婚后的日子惊险又刺激,他妈说儿子,你们俩的成长轨迹完全不一样,是走不远的。她妈说女儿,他家看不上咱家,要不,算了吧?她问他要不要换个门当户对的?他说门当户对我说了算。如果您喜欢不晚刚刚好,别忘记分享给朋友...

药妃倾权:王爷吃枣药丸

药妃倾权:王爷吃枣药丸

药妃倾权王爷吃枣药丸简介emspemsp关于药妃倾权王爷吃枣药丸权倾朝野的摄政王宁王因功高盖主被帝王所忌惮,为牵制宁王,降低宁王在百姓中的威望,皇帝亲自赐婚宁王与将军府的废材三小姐。宁王生性暴戾,不懂得怜香惜玉为何物,那三小姐又是...

抢婚六零,缺德炮灰在荒年被宠爆

抢婚六零,缺德炮灰在荒年被宠爆

末世美人有亿点变态,自私自利,睚眦必报!林汐在末世挣扎十年,一朝穿越就是艳遇。咳咳,就是这年龄差有点大,怪不好意思的。原主妈二婚,带着七岁的林汐嫁进了林家,从此就过上了老黄牛的生活,伺候尖酸刻薄的奶奶,照顾刁蛮的小姑姑,煮一家人的饭,洗一家人的衣,为了没有血缘关系的哥哥被迫放弃出嫁,还得给女主小姑送金手指,最后还被...

稻城迷情

稻城迷情

稻城迷情简介emspemsp关于稻城迷情本以为遇到一生的爱人,却惨遭毒手,柔弱的女子踏上追寻凶手的道路,扑朔迷离的案情,一步步显露出在平静生活下隐匿最阴暗的深渊,一步步接近最后的真相,发现埋藏于人心人性最深的恶。已将所...

每日热搜小说推荐