笔趣馆

手机浏览器扫描二维码访问

第159章 聚会(第1页)

由于距离过年已经非常近了,每天的锻炼时间都非常宝贵,方远要抓紧练习,所以制定的练习计划,也是三分化的练习。

什么是三分化呢?

就是一周三练,每天不仅仅只锻炼一个部位,而是全身一起锻炼,这种训练仿佛非常累,但效果也是显着的。

方远今天也就先从肩膀开始。

杠铃上斜卧推,12个一组,一共四组!

杠铃平板卧推,12个一组,一共四组!

哑铃弯举,12个一组,一共四组!

杠铃深蹲,12个一组,一共四组!

............

从肩膀到胸,到手臂背最后再到腿,一共五个部位,全部一起练。

练完之后,已经是暴汗了,方远也感觉自己全身是已经充血了,非常爽。

练完之后,再去跑步机做半个小时的爬坡有氧。

今天的训练计划也算是结束了。

从健身房返回公寓的路上,方远看了一下自己的健康指数,锻炼了一天,指数又上涨了1点,到达了57!

差不多了,再练个三天,到那时候刚好可以回家过年。

要是高强度锻炼会伤身体,方远真想一天三练,把这个数据刷满啊。

回到了公寓内。

刚开门,立马就闻了一股扑鼻的香味袭来。

这股味道,方远还挺熟悉的,就是周淑曼的味道。

这女人还没回去呢?

她也没在客厅里,难道在卧室?

方远没有理会,而是进入到了浴室内,洗了个澡,换了身衣服,吹干了头发,他这才走进了卧室。

走进卧室后,方远果然看到了周淑曼。

此时的周淑曼,已经睡着了,她今天上了一天班,似乎很累,只是穿着一件单薄的睡衣,躺在方远的床上,抱着方远的被子入睡。

她的睡衣本来就单薄,里面还是真空的,她的睡姿也不太好看,此时自然是春光大现,白皙动人。

方远看的有些心中躁动。

刚刚健完身分泌的多巴胺还没有下去呢。

于是,方远走进了卧室内,轻轻的关上了门。

...........

一个小时后。

“死了死了,还不快点起来换衣服,都要迟到了。”

周淑曼狼狈不堪的从床上坐起,开始一件一件的穿衣服。

方远则是靠在床头上,笑道:“急什么,这不才刚刚七点四十多么?!”

吞神至尊  诡捉诡之我在人间出差的那些年  花吟泪  重生之我成了团宠小师妹  穿成炮灰女配一开局捡了个小狼狗  我们的少年时代之欣然升起  位面使传奇  拒绝践踏天之骄子  神兵时代:谁说剑修最菜的?  末世打造安全屋,别人逃命我享福  一品符修士  娃娃亲老婆逃跑,霸道总裁心慌慌  大秦:父皇,我只想咸鱼一生  马甲被爆爆爆爆爆爆爆光了  无限末日:我靠空间囤货虐渣  综武:我成了虚竹  开局宫女,稳坐后位  篮坛传奇巨星:巅峰之路  穿到古代,我却实现了躺平  浓烈的紫雾  

热门小说推荐
月色沉醉

月色沉醉

陈氏继承人陈最,虽生了张祸国殃民的脸,但行事低调至极又清心寡欲。众人只道他是为了白月光修身养性。直到回国接风宴那天,一众好友热情地给他牵红线时。陈最才漫不经心地说没女朋友,但已婚。那时,朋友们才知道他有一个结婚三年的妻子,还不是他的白月光。陈最已婚消息一经传开,小道消息层出不穷。听闻女方是个破产千金,不择手...

明教教主

明教教主

武侠大世界中,重生为阳顶天义子,谋九阳,炼乾坤,登临教主宝座!一统西域,争霸中原,一世称尊!无敌天下!如果您喜欢明教教主,别忘记分享给朋友...

逆流1992

逆流1992

逆流1992简介emspemsp关于逆流1992男主重生回1992,前世的他不学无术,对自己的老婆打骂爆粗,两世为人,再次面对老婆看到他惧怕的眼神,张嘉豪的心在淌血。现在老天又重新给了他一次机会,他发誓要让二人过上幸福的生活。钱他...

江湖锦衣

江湖锦衣

武侠百万大征文参赛作品如果您喜欢江湖锦衣,别忘记分享给朋友...

医学空间:王妃爱翻墙

医学空间:王妃爱翻墙

医学空间王妃爱翻墙简介emspemsp医学空间王妃爱翻墙是童叟无欺的经典其他类型类作品,医学空间王妃爱翻墙主要讲述了现代中西双修神医赵南,因为某乌龙事件命丧当场,魂穿异世。到了童叟无欺最新鼎力大作,年度必看其他类型。禁忌书...

Boss生猛:总裁老公,饶了我

Boss生猛:总裁老公,饶了我

Boss生猛总裁老公,饶了我简介emspemsp关于Boss生猛总裁老公,饶了我她只不过是闯错了房,骂错了人,代价却是被逼婚?!他,传闻他权倾一方,冷漠无情,杀伐果断谁知,强大帅气的高冷男神,在她的面前,分分钟化身成二十四孝好老公,上演花式宠妻剧本。老公,有人说我傍你这个大款。次日,所有财产全部转入她的名下。...

每日热搜小说推荐