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见陈义这么说陈诗倒是有些小感动,不过陈诗并不打算将很多时间放在格斗上,但她倒是很想成为一名比较全能的拳手,之后拿到一个洲际头衔就可以,最好是保持不败金身,然后退役。
对于陈义的反击拳,她还是很想掌握的,这可以为她的站立更添基础。
“就决定是这个招式了,来吧!”
陈诗已经做好准备。
陈义指指沙袋,示意她继续用后手直拳单击。
“想象沙袋上有一根钉子,你的肩臂是锤把,你的拳头是锤头,将你身体里的力量打入钉子,将钉子穿进沙袋里。”
陈诗再次出拳,果然让陈义看到了效果。
她身上的力能转成一处,然后透过拳头释放在沙袋上,并且是将力量完整的释放。
但陈诗打了一分钟后,陈义又摇摇头。
“还是有问题吗?”陈诗纳闷,她觉得她理解的蛮快的,这个出拳只是理念上的转变,并没有太大难度。
他东找西找,从训练区和之前的裁判钱宇坤要了个5公斤的哑铃片。
找了个箱子将哑铃片放在上面,这才对陈诗道:“学姐,你的手臂结构强度不够。”
“强度不够?”
“没错。”
陈义伸出拳头,对着沙袋用最大力气甩了几拳。
“如果胡乱出拳,手腕会被挫伤,这是初学者都知道的基本知识。”
陈诗突然明白过来,她道:“你的意思是,我的手腕的强度,不足以支撑我打出更大的力量?”
陈义点头,他就是这个意思。
“想要打出更重的拳不仅要加强爆发力,更要释放力量的手臂和肩膀的强度,不然如果拳力超出自己承受的上限,那么力量会不完全,也会对自己产生损伤。”
说着陈义开始教陈诗动作。
也非常简单,就是手捏哑铃片,然后来回做翻转,翻到手这一边,又翻到另一边。
“你也来试试。”
陈义让陈诗蹲下,然后拿起哑铃片。
起初翻了几个陈诗觉得没什么,可随着次数的增加,陈诗的手腕开始使不上力气,她放下哑铃片。
陈诗问:“的确有效果,我先开始练这个?”
陈义还是准备拿拳套。“这个你自己有时间做就可以,你需要加入爆发力训练和手臂结构强度训练,任何形式的训练都可以,我还是先帮你调整节奏。”
陈义要指导的第一招就这些,这可以说已经是全部的内容了。
接下来,就是要和陈诗抓步伐和拳感了。
格斗比赛中一些小细节和动作流转虽然看起来简单,但是每一个步骤都是需要不断的练习,精进,直至肌肉记忆成熟。
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