手机浏览器扫描二维码访问
第154章 少熬夜多休息好好睡（第2页）
换一换，比如说，凌晨四五点起床呢？
同样是夜深人静，高效率地把活儿做了；日出时分，他人刚起床，我已经做完活了，可以开始一天的玩耍——这种感觉棒极了！
早点把活干了，就能放松地玩耍——暑假一开始就把暑假作业收拾掉的诸位，一定懂得这种快乐吧？
好，因为一早起来就把活儿干掉了，或者至少把心理压力卸掉了，那么一天剩下的时间，就能相对轻松愉悦地度过；这样到日落了，天晚了，就会自然想睡了。
一方面是身体疲倦，一方面是精神放松：
“今天没白过！早早把活儿干掉了，之后都挺高兴的！”
一旦习惯了，就能早起早睡了。
这个套路适用于自由职业者，不一定适合每个上班族，我也不推荐每个人都凌晨四五点起，但有一点值得参考：
比起晚睡晚醒、急急忙忙通勤去的生活方式，尝试着早起、游刃有余地预备接下来的一天，那整个心态是不同的。
早起早睡，心理上会有个“我比周遭都先一步”的感觉，而且能更多接触阳光。压力减小，情绪高昂。
?所以想治疗极端晚睡，可以从尝试极端早起试试看？
如果无法照办，那么至少记住一点：
哪怕无法早睡早起，至少尝试早点把活儿干掉，然后，一定要早早地让自己玩。
如上所述，人许多时候，即便累了，还不肯睡，就是因为“这天我太紧张太憋屈了，还没玩够”的心态。
而疲惫是会减弱自制力的。
一旦在疲倦又缺少自制力的时刻，拖着玩进了深夜，就会进入“我也不觉得多开心，但这个时候睡觉更不开心，我还是要熬着”的状态。
早睡早起，早点做完活，多接触光照，早点玩，于是就能早点睡了。
习惯了之后，睡前会有这样的预期，“明天又能早起，干掉一天的活儿，然后又能玩了！”
习惯这样的循环，就自然能早睡早起了。
别想着把活儿一天都干完。
用我某位长辈的话：“活哪有干完的一天？早干完，早闲下来，早死。”
经历过的都知道：忙时夹杂着玩最开心；忙完之后通透地玩，反而会“哎？也没我想象中那么好玩嘛！”
无论多么忙，记得让自己喘口气，玩一玩。
起床睡觉就像呼吸：憋太久了，就只能大口喘气，还累；有呼，有吸，才能一直活下去。
说来说去，还是老话：
早睡早起、劳逸结合。多让自己醒着时见到自然光。
以及：
忙过之后，要早早地让自己玩；玩满足了，人才肯早睡啊！
总穿成渣男怎么破[快穿] 论如何攻略一只悲惨反派 全球轮回：我成为了先知 云汐（校园 骨科） 重生之名门独宠 枭雄帝少撩妻有瘾 白头吟：人妖不了情 我靠收徒称霸修真界 我那温柔强大又短命的丈夫 显然可证，我喜欢你 穿成外室文里的反派正室 总裁夫人虚情假意 小机器人把自己上交了 别养绿茶味影帝当替身 王牌新人[无限] 绝世帝尊 [综武侠]带着游戏系统穿武侠 九零新婚日常 隔壁热 一号战尊
天才萌宝：爹地超宠妻
天才萌宝爹地超宠妻简介emspemsp关于天才萌宝爹地超宠妻总裁婚恋萌宝先婚后爱甜宠宠妻1v1贺萧南，我们离婚吧！五年前，顾念毅然决然的离开了这个让她心碎欲绝的是非之地。离开了她最爱，但却一次又一次令她失望的男人五年后，顾念携三个可爱聪明的小宝宝，闪耀的出现在机场，惊呆了贺萧南！从此，贺萧南开启了漫漫追妻路！贺萧南老婆，我好想你！顾念不好意思，我不认识你。大娃没有个百八十亿，你休想接近妈咪！二娃没有天上的星星月亮，你休想让...
长安街探案
长安街探案简介emspemsp关于长安街探案大唐西市有一个卖胡辣汤的小哥，手艺不错，可是忽然有一天，他把胡辣汤店改成了侦探所，摇身一变成了一名侦探。人们都笑称，现在的骗子真是太离谱了，连基本功都不学一下，就敢出来招摇撞骗了。然而，很快他就帮助新上任的美女捕头破获了一起头疼的案子，赚到了第一桶金，接下来，便一发不可收拾了。...
闪婚试爱，家有天价影后
闪婚试爱，家有天价影后简介emspemsp关于闪婚试爱，家有天价影后森腾集团的太子爷，突然和她闪婚了？婚后还对她各种宠？痴心三年，她曾为了一个男人，从第一童星放弃了演艺生涯，从名门千金沦落到私奔女，到头来，却只得了一个惨遭劈腿被骗公...
红楼庶长子
红楼庶长子简介emspemsp穿越成贾政小妾周姨娘早夭的儿子身上，凭借几个小金手指，把红楼世界闹了个天翻地覆。精┊彩┇文┊章wоо⒙νiρ﹝Wσó⒙νiρ﹞woo18vip...
古穿今，古代女将军穿成小知青
死在战场的女将军童心岚无论如何也想不道，自己竟然能够重新活过来，当然了，这个活过来不是回到自己的身体里，而是在一个陌生的世界，一个陌生的女孩子身上醒过来，这个世界与自己先前的世界很是相似，却又有着不同之处。看她在这个陌生的世界，如何遇到属于自己的爱情和人生。...
我想要幸福
我想要幸福简介emspemsp两个龟缩在黑暗中的人，脱不开过去痛苦的桎梏，走不进阳光灿烂的未来，他们在各自的世界中徘徊和沉沦，一遍遍寻求自我救赎，一遍遍被黑暗吞噬，他们是长在腐朽土地上的绝美花朵，芳香却阴郁。不想辜负各自父...